körperfett verringern

Diskutiere körperfett verringern im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; hí :alarm: hab zur zeit probs mit körperfett und körpergewicht... :alarm: würd 1. mal gern wissen, wieviel den so "normal" für nen 18...

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  1. #1 masta`x, 15.12.2004
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    :alarm: hab zur zeit probs mit körperfett und körpergewicht... :alarm:
    würd 1. mal gern wissen, wieviel den so "normal" für
    nen 18 jährigen 175 cm großen bub mit knapp 80 kgs sind?

    und 2. was ich am besten tun kann, damit ich schön definiert
    bin, bauchmuckis usw richtig sehen kann?



    danke schonmal
     
  2. #2 Crypto, 15.12.2004
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    Was "normal" ist, lässt sich ziemlich schwer sagen... Damit man die Bauchmuskeln richtig sehen kann, sollten es höchstens 12% sein. Kommt aber halt drauf an. Einen Pauschalwert kann man dich nicht nennen.

    Zum Thema Bauchmuskeln findest Du im Service-Bereich des Shops einige Trainingspläne und Ernhährungstipps.

    Anonsten kannst Du mal im Forum nach "1A Bauchmuskeln" suchen. Da gibt es einige Beiträge zu dem Trainingsplan aus dem gleichnamigen Buch.
     
  3. #3 masta`x, 15.12.2004
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    danke - aber das mit den bauchmuskeln hatten wir doch schonmal :baeh:

    meinte eigenltich - was soll man machen, also z.b. joggen, damit
    das körperfett schön verringert wird und man eben schön definiert aussieht :cool:

    normale übungen, wie bankdrücken usw vor dem joggen? damit kohlenhydrate verbraucht sind, und beim joggen dann vom fett?



    wollte halt ab januar definieren, und zwar richtig - nicht einfach drauf losjoggen :wink:
     
  4. #4 Crypto, 15.12.2004
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    Ach Du warst das! :mrgreen:


    Fürs Joggen dürfte dort doch auch alles erklärt sein....
    Ernährung und Pipapo... Schau einfach mal nochmal in den erwähnten Trainingsplänen nach. Wenn Du noch Fragen haben solltest, dann nur her damit.... ;)
     
  5. #5 edv_crack, 27.09.2005
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    hallo leutz,
    ich wollte mal wissen, wie man sein körperfettanteil am genauesten messen kann, muß ich mir so eine körperfettwagge zulegen, und gibt er auch saubere bzw. korrekte werte raus??
     
  6. #6 Anonymous, 28.09.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Stekk Deine Frage bitte in einim neuen Thread und grab bitte keine alten Beiträge aus.
     
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