Körpersymmetrie!

Was du schonmal gar nicht machen solltest wäre die schwächere Seite mehr zu trainieren, als die andere.

Wenn sich das ganze geben kann, dann gibt es sich von selbst. Du kannst ruhig mit einer Langhantel arbeiten, wichtig ist nur, dass du aufhörst, sobald du die Hantel auf einer der beiden Seiten nicht mehr schaffst (in deinem Fall links). Wenn du mit Kurzhanteln trainierst, was sicherlich nicht schlecht wäre, solltest du aber beachten a) Immer beidseitig das gleiche Gewicht zu wählen und b) immer nur so viele Wiederholungen machen, wie dir die schwache Seite erlaubt. Wenn du mit der linken Seite bei 10 Wiederholungen nichts mehr schaffst, darfst du auf keinen Fall mit der rechten durchdrücken, weitermachen und mit der linken dann immer nur so halb mitziehen.

 

@ Shui

Hab mir vor 5 Jahren beim Wettkampf die linke Schulter gebrochen...- und hatte genau das gleiche Problem. Die Symmetrie ist bei mir auch jetzt noch nicht perfekt, vor allem hinkt der linke Bizeps. Aber ich kann dich trotzdem beruhigen, denn desto mehr Muskeln man aufbaut desto kleiner wird der ( optische)Unterschied.

 

Ist ja auch richtig, das ist ein wichtiger Aspekt im Bodybuilding, aber mehr als weitermachen und abwarten, kannst du nicht wirklich machen

 

@ Shui

Das Bild bin ich, ist aber nicht aktuell und um die Symmetrie zu erkennen ist es auch zu klein. Aber wie gesagt bei mir hat sich das dann mit der Zeit gegeben. Nach dem Bruch war die Schulter eigentlich nur im Rückstand. Mit Knochenbau hab ich keine Probleme. Das viel schlimmere Übel aber ist das meine Schulter zwar jetzt auf gleichem Niveau ist wie die Gegenseite, aber dadurch dass ich den Arm damals so lange nicht bewegen konnte haben sich fast sämtliche Muskeln damals am linken Arm abgebaut. Den Unterschied sieht man zumindest bei mir auch heute noch ziemlich stark. Außerdem ist der linke Arm natürlich auch schwächer als der rechte.