Kohlenhydrate ja oder nein???

Diskutiere Kohlenhydrate ja oder nein??? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Also ich werde hier etwas stutzig. War die ganze Zeit der Meinung ich brauch um Muskeln uaf zu bauen viel Kohlenhydrate. So nun finde ich im...

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  1. #1 BlauesQ, 03.09.2005
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    Also ich werde hier etwas stutzig. War die ganze Zeit der Meinung ich brauch um Muskeln uaf zu bauen viel Kohlenhydrate. So nun finde ich im Service Bereich des Shops das Thema "Waschbrettbauch" ich zitiere:

    ~~"Diese Woche wird extrem hart, da Sie die Kohlenhydratzufuhr auf ein Minimum reduzieren."~~

    hm. Warum nun so? ok, da es speziell für mich ist: habe eben nur noch diese kleine Fettschicht auf dem Bauch und spüre die Muskeln schon sehr, jedoch möchte ich auch starkes Training für den Rest machen (Brust, Oberarme, Rücken). Soll ich nun viel Kohlenydrate zu mir nehmen oder reduzieren?
     
  2. #2 DannyThomas, 03.09.2005
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    ja da gehst du auch auf Defi.

    Ich würde mir da keinen großen kopf machen.

    Ess einfach so wie du es für richtig hältst, musst nur auf die Proteine zufuhr denken !


    Ich würde es so machen ess weniger um Fettanteil runterzu schrauben. Und nimm Proteine zu dir (Proteineshake)
     
  3. #3 BlauesQ, 03.09.2005
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  4. #4 DannyThomas, 03.09.2005
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    also das du jetzt Tonnenweisse von kohlenhydraten zu dir nehmen musst ist schwachsinn.

    Ess weniger Fett und schraube die Kohlenhydrate runter, und nimm Proteine zu dir was viel in Tuhnfisch ist und geflügel. Oder einen Proteineshake.

    Und natürlich Cardio umd wie gesagt den Fettanteil runterzuschrauben !
     
  5. #5 BlauesQ, 03.09.2005
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    ich ess jeden Abend im Salat etwa 75g Thunfisch, reicht das? denk mal nicht oder?
     
  6. #6 DannyThomas, 03.09.2005
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    also ich weiss jetzt nicht wie viel in einer Dose sind, aber wenn du jeden Tag eine Dose isst langt das.

    Musst noch dran denken du isst ja auch noch andere sachen die Proteine enthalten.
     
  7. #7 Sensation White, 03.09.2005
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    Also in ner normalen Dose sind 140gr. Thunfisch.

    Ich ess entweder immer 2 Dosen Thunfisch, bzw. bis vor kurzem hab ich noch 2 Proteinshakes getrunken und 1ne Dose, aber jetzt trink ich nur noch einen shake und ess dafür 2 dosen fisch.
    Also Thunfisch in eigenem Saft,versteht sich! :-D
     
  8. #8 BlauesQ, 03.09.2005
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    boah ich esse ne halbe im Salat (klar im eigenen Saft), ne ganze wären mir zuviele Kalorien? dat sind ja dann so 300kcal nur der Thunfisch. wenn ich eine Packung esse...hm
     
  9. #9 DannyThomas, 03.09.2005
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    ja aber dafür sind sehr viel Proteine drin und...
    So viele Kohlenhydrtae sind da net drin das du da zunimmst wenns du ne Dose Tuhnfisch isst.
     
  10. #10 BlauesQ, 10.09.2005
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    ich möchte nach einigen Prozenten Körperfettverlust den Plan "http://www.muskelpower.de/service-trainingsplan-waschbrettbauch.php" machen.

    Würde dafür gerne viel proteine zu mir nehmen insbesondere Proteinshakes aber welche aus dem Shop? Kann mir jemand ein spezielles Pulver nennen? oder etwas anderes? Und wie lange es hält? Wäre darüber echt dankbar...
     
  11. #11 DannyThomas, 10.09.2005
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    Also ich kann dir da nur den Pro 85+ empfehlen.
    Schmeckt sehr lecker und ein Beutel langt bischen mehr als eine Woche kommt halt auch drauf an wie du ihn einsetzt.

    1-3 am Tag nehmen.
     
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