Kondition

man kann den zeitraum pauschal nicht sagen. wie ist denn kondition festgelegt??
ich merke, wenn i9ch 2wochen nicht mehr gelaufen bin, dass ich schlechter geworden bin.aber einen memory-effekt gibt es auch im ausdauersport

 

Also um echte Kondition aufzubauen, braucht es Jahre, die hält dann aber auch entsprechend lange vor. Dabei werden Herz, Lunge etc. trainiert. Eine Grundkondition - wobei ich überhaupt nicht weiß, was das körperlich ist - baut man in ein paar Wochen auf, verliert sie aber auch so schnell wieder.

 

Zum Verfall würd ich mal Pauschal (basierend auf eigenen Erfahrungen aus den letzten Jahren) folgendes sagen:
Wenn du ordentlich Ausdauer trainierst, also min 2-3 mal die Woche ne Einheit >= 60 min über dem GA 1 Pulsbereich dann fällt alles bis zu 1 Woche Pause unter Regeneration. Das ist natürlich ein Pauschalwert, der von Körper zu Körper um ein paar Tage variiert.
Zum Abbau ansonsten läuft es genau wie SBFson gesagt hat: Die Dauer hängt komplett vom Training ab. Wenn du lange hart trainiert hast, baust du langsam ab und der Memory Effektstellt sich nach Wiederaufnahme des Trainings schnell ein. Wenn du eben nur ein paar Monate trainiert hast, ist alle schnell weg und es dauert nicht lang bis du wieder so ziemlich beinull anfängst...
Der Memoryeffekt ist der gleiche wie beim Krafttraining, nur dass der Muskel eine andere Art der Beanspruchung merkt.

Medizinisch versteht man unter Grundkondition glaube ich eine Grundlage in allen Trainingsbereichen, soll heißen eine gewisse Ausdauer, Kraft Bewegglichkeit etc.

Im alltäglichen Sprachgebrauch verbindet man Grundkondition aber wohl eher mit einer gewissen Ausdauerfähigkeit, also einfach da du sagen wir 30-40 + minuten locker laufen kannst.

mfg