kraftausdauer training

Diskutiere kraftausdauer training im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; ja also ich mach ja indulierendes training oder wie das heißt für optimale reize und abwechslung also 1.woche kraftausdauer 10-15wdh...

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  1. #1 Juli, 01.12.2010
    Juli

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    ja also ich mach ja indulierendes training oder wie das heißt für optimale reize und abwechslung

    also

    1.woche kraftausdauer 10-15wdh
    2.woche muskelaufbau 6-8wdh
    3.woche maximalkraft 2-4wdh

    wollt mal fragen ob die wiederholungszahlen so in ordnung sind weil mir kommen 10wdh am ausdauer tag z.b. bisschen wenig vor ? :confused: :confused:
     
  2. #2 Ronnix, 01.12.2010
    Ronnix

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    10 halte ich auch für zu wenig, wobei es auch auf die Kadenz ankommt.
    Sollten schon 20-25 Wiederholungen sein.

    Wieso kombinierst du das System nicht wie es bei Hatfield vorgesehen ist. Damit erreichst du in einem Training alle Muskelfasern.
     
  3. #3 Juli, 01.12.2010
    Juli

    Juli Foren Held

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    hatfield und so hab ich mir noch nich angeguckt hab ka was das is aber ich mach das jetzt mal:)
     
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