Kraftplan - Hilfe

Diskutiere Kraftplan - Hilfe im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hy Leute!Wie gehts euch ?Wie hast du in deiner Crea-Kur abgeschnitten Crypto?Hoffe doch gut? Ich habs auch endlich mal geschafft!Hab in einem...

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  1. #1 Muki 1, 05.05.2002
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    Hy Leute!Wie gehts euch ?Wie hast du in deiner Crea-Kur abgeschnitten Crypto?Hoffe doch gut? Ich habs auch endlich mal geschafft!Hab in einem Monat 4,5kg zugenommen.Tja und jetzt will ich halt mal auf Kraft trainieren,aber dazu fehlt mir der genaue Plan!Machs jetzt immer so,daß ich 3 Sätze mit so 20 Wh mache.Hatte dabei immer nen super Pump.Wie ist das mit den kleineren Muskelgruppen (Waden,Unterarm und so)?Bin mir sicher,daß ihr mir wieder mal helfen könnt!Danke Tschau Muki:wink:
     
  2. #2 Crypto, 06.05.2002
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    Hi Muki!

    Die Crea-Kur war sehr gut: 3,5 kg + und Fettanteil - .
    Dein Resultat ist wirklich sehr gut! Glückwunsch.  

    20 Wdh sind Defintion. Wenn Du Kraft trainieren möchtest solltest Du zwischen 1 und 6 Wdh machen. 4 bis 6 sind eigentlich ganz gut.
    Deine Frage zu den kleinen Muskelgruppen verstehe ich leider nicht ganz. Was meinst Du genau?
     
  3. #3 Muki 1, 09.05.2002
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    Meine die kleinen Muskelgruppen,wie eben Waden Unterarm Trapez usw. Bei Holgers Massetraining z.b. werden die Waden mit 2 Sätzen via 20 Wh trainiert.Wie sieht das bei Kraft aus?Bleibts da gleich? Hab noch ne frage generell:Man nimmt mit Creatin zwar schnell zu aber nach der Kur verliert man ja wieder was!Das heißt jetzt bei dir z.b. bei 3,5 kg nehmen wir an,einen Verlust nach der Kur von z.b. 2kg.Dann bleiben dir 1,5 kg gewonnene Masse!Aber was bringt mir dann das Zeug überhauptß? Das gleiche kann ich ja dann auch mit viel futtern schaffen oder?
     
  4. #4 Crypto, 09.05.2002
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    Nee, nee. Nach Verlust 3,5 kg....
    Außerdem hast Du doch nach der Kur deutlich mehr Kraft.

    Waden und Unterarm kannst Du natürlich kaum auf Kraft trainieren. Also wie gehabt weiter machen....
     
  5. #5 Muki 1, 11.05.2002
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    Das heißt also ich behalte meine 4,5kg die ich dazu gewonnen hab?:confus:
     
  6. #6 Crypto, 12.05.2002
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    Nein. Das nicht.
    Aber wenn Du gut weiter trainierst. Wirst Du so um die 1,5 kg wieder verlieren (aus der Wassereinlagerung).
     
  7. #7 Muki 1, 13.05.2002
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    Also 1,5 kg verliere ich wieder?Am Training sollls nicht liegen,aber wie siehts mit der gewonnenen Kraft aus?Behaltet die man,oder geht ein Teil wieder verloren?
     
  8. #8 Crypto, 13.05.2002
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    Die behälst Du im Großen und Ganzen.
     
  9. #9 O Gomenos, 13.05.2002
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    korrekt.

    beim trainieren in der creatin-pause verlierstu das einglagerte creatin und er wasserverlust tritt ein.

    man verliert nicht die ganze kraftsteigernede wirkung von der früherern creatin-phase, man behält noch twas, natürlci variiert dies bei jedem.
     
  10. #10 Muki 1, 14.05.2002
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    Na dann ists ja gut! Vielen Dank Leute!:smile:
     
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