Kreatin/Kreakalyn/oder garnix?

Hallo Freelancer,

Creatin wäre bei dir reine Geldverschwendung. Lese dich erstmal in den Grundlagen ein und optimiere Ernährung sowie Training. (Lexikon)

Creatin kann man nach ca. 2 Jahren nehmen wenn man wirklich alles voll ausgereizt hat um ein Plateu zu überwinden.

Poste doch mal dein Ernährungsplan sowie Trainingsplan. Glaub mir eine optimale Ernährung und hartes Training sowie ausreichend Regeneration bewirken wunder. Man denkt gar nicht wie viel man eigentlich noch rausholen kann ohne gleich zu Supps zu greifen die ohnenhin als Anfänger nichts bringen.

 

creatin würd sehr wohl was bringen. Trotzdem noch nicht empfehlenswert, weil du deine "creatinphase" in der du nach den "2 jahren" verschwächen würds, d.h du würds da nicht viel mehr erreichen.

 

Natürlich würde Creatin was bringen. Aber das wäre wirklich weggeworfenes Potenzial. Er erzielt lange nicht so viele Erfolge --> die er Anfangs ohne Creatin auch hat als wenn er es zur überwindung eines Plateus nutzen würde.

 

Ja, Kreatin würde etwas bringen. Nämlich ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Da er jetzt erst wieder neu einsteigt, muß sich sein Körper erst wieder auf die Belastung einstellen. Die Muskeln schaffen das recht schnell, aber der restliche Körper braucht länger dazu. Wenn man nun mit Kreatin zusätzliche Kraftsteigerungen erzeugt, steigt die Gefahr, sich ernsthafte Bänderverletzungen einzufangen.