Kriege Depressionen wenn ich auf die Waage gehe

Setz Dich selbst nicht so sehr unter Druck, mag in gewisser Weise zwar förderlich sein, aber wenn Du Dir zuviel Kopf drum machst dann kann Dich das auch ziemlich behindern. Und Du brauchst Dir nun wirklich keine Gedanken drum zu machen, was die Waage sagtIß ruhig moderat Fett (einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren), langkettige Carbos und wie gehabt Protein. Milch ist aber nicht tabu, oder ?

Und don´t panic wegen 1x beim Chinesen essen. Immer noch besser als beim Italiener oder Fast Food

Notfalls 3-4x/ Woche direkt nach´m Aufstehen ohne Frühstück für 30-60min Joggen. Wesentlich effektiver als radfahren

 

Also ich bin sehr übergewichtig wie ihr in meinem Profil lesen könnt.
Aber ich denke du solltest einfach durchhalten, aber dich nicht quälen.
Zuviel Druck kann einen manchmal den Weg verbauen, nicht nur bei der Diät und ich weiß was ich da sage, denn ich rede aus Erfahrung
Ich glaube es ist wichtig, dass du einfach dranbleibst aber im gesunden maße, denk nicht das du es MUSST ( Bei meinen Kilos sieht's schon anders aus, ich MUSS nämlich abnehmen ), denk einfach, dass du es schaffst und glaub dran.
Mir hilft das im moment seeeehr viel.
Die 2 Kilos werden dann schon irgendwann fallen, ich wünsche dir viel Glück

 

Das ist sehr gut !
"Wissenschaftler der University of Tennessee setzten in Untersuchungen ihre Probanden auf Diät und gaben ihnen täglich 500 Kalorien weniger zu essen, als diese gewohnt waren. Selbstverständlich nahmen auch alle ab, ca. 500g Fett pro Woche. Als jedoch eine zweite Gruppe auf dieselbe Diät gesetzt wurde, nur mit mehr milchprodukten, verdoppelte sich der Fettverlust auf etwa ein Kilo pro Woche. Doppelter Fettverlust bei gleicher Kalorienmenge !
Kalzium scheint die Bildung von neuem Fett im Körper zu drosseln, so das Fazit der Forscher. Desweiteren vermuten einige Forscher, dass das Kalzium aus der Milch gegen Fett hilft, da es die thermische Wirkung des Essens erhöht; d.h. die Verdauung kalziumreicher Lebensmittel verbraucht mehr Kalorien als die Verdauung kalziumarmer Kost. Einer der Gründe, warum ergänzende Kalziumgaben zwar gut für die Knochen und andere Körperfunktionen sind, aber nicht dieselbe Wirkung haben wie Milchprodukte." Ca. 1200mg/ Tag wären empfehlenswert

 

http://www.ironsport.de/news/studierehabili.htm

 

ich denke du ernährst dich falsch und arbeitest nicht hart genug. du nimmst sicher kein eiweiss oder? das erhöht nämich die fettverbrennung und das ist ja genau das was du willst.

du musst das joggen anfangen. und nicht diesen crosser scheiss machen meiner meinung nach dann klappts auch

 

eiweiß erhöht aber nicht die fettverbrennung. mit eiweiß kannste genauso gut zunehmen wie mit kohlenhydraten.

 

und ob dann kuck dir mal den thread an den wody vor ein paar tagen gepostet hat.

@ butterfly, käse enthält auch fett. und es gibt meschen die kohlehydrate schnell in fett umwandeln. nur weil du jetzt joggen gehst heisst das nicht das du mega hart arbeitest. was ich damit sagen will, da muss etwas sein was dein training behindert sonst hättest du mehr erfolge.

wenn man nicht fit ist, dann braucht man sich aber auch nicht beschweren wenn man mit seiner figur nicht zufrieden ist. dann muss man das akzeptieren wie es ist.

ich sehe viele mädels die bei uns im studio 2 std und mehr an ausdauer machen. beim stepper mit level 1. ja super. dann verbrennt man ja nix. nur weil ich dann 2 std aufm stepper stehe bringt das nicht viel. ich hoffe du verstehst was ich dir sagen will...

 

also, was ist denn konkret dein ziel. das klingt alles so nach larifari. mach ich mal hier n bischen und dann da n bischen und am ende wunder ich mich warum ich nicht vorwärts komme...

 

kannst du mir mal den link posten? ich weiß nicht welchen du meinst...

Die verstoffwechselung von eiweiß benötigt zwar mehr energie als die von kohlenhydraten oder fetten, aber die fettverbrennung fördert das nicht. eiweiß hat kalorien wie die anderen nährstoffe auch und kann auch nicht ausgepinkelt werden

 

grausame schreibweise

versuch es doch mit LC, damit nimmst du sicher gut ab.

 

wody hat das vor kurzem geschrieben. schreib ihm doch mal ne pn

 

du isst viel zu viele kh s, aber wenn du es selber alles besser weisst dann ist ja gut. dann brauchst du dich auch nicht wundern, warum du den speck nicht los wirst

 

Naja abnehmen is ja nicht auch gleichzeitig speck los werden. Die frage ist halt was sie genau erzielen will, leichter werden oder einfach nur den Körperfettanteil senken.
Ich würd dir aber auch zu weniger KH raten und dafür mehr eiweiß.