halloooo,mein trainer meint ich solle erst zirkeltraining machen bevor ich i9n den aufbau übergehe! jetzt noch ca 2monate dann bin ich ein vierteljahr ohne pause dabei! is das richtig so,und kann ich auch muskeln richtig aufbauen ohne creatin oder sozu nehmen!Eiweißshakes würd ich mir zur not noch reinhauen!Abr mein trainer meint das is alles schwachsinn! und er ist auch nicht gfrade ein bär,sondern eher schmächtig,trotzdem trainiert!
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Mit der richtigen Ernährung bräuchte man nicht unbedingt Eiweiß, aber du schaffst es nicht auf alles zu achten in sachen Ernährun und daher würde ich dir schon empfehlen Eiweiß und Kohlenhydrate einzunehmen. Für Muskel zuwachs brauch man halt eine enorme Dosis von Protein und Kohlenhydrate. Aber hier gibts genug Threads, wo man das nachlesen kann, musst ma schaun.
Mal ehrlich warum schreibst du immer das selbe das wurde dir doch schon in dem Muskelberge Thread beantwortet naja,.....
