Kurzhantelcurls

Guten Tag,

habe leider irgendwie ( meiner Meinung nach ) ein kleines Problem.

Ich bin ein Anfänger in solchen Sachen. Das heisst nicht dass ich noch nie trainiert habe sondern vielmehr das ich das nicht lange mache.

Ich habe angefangen mit Bankdrücken weil mir eine geschenkt wurde. Drücke da zwischen 75 und 80 Kilo. Das reicht mir auch vollkommen. Nur habe ich ein Problem mit Kurzhantelcurls. Ich schaffe da bei einem Gewicht von ca 10-15 Kg nie mehr als 5.

Ich hoffe die Frage ist nun nicht zu blöd. Aber ist das normal ? Oder mache ich da was falsch ?

Welche Muskelpartien werden bei dieser Übung am meisten genutzt ?

Wie kann ich mit einer Langhantel und Kurzhantel genau diese Partien verstärken ?

Ich habe mich schon ein seit 2 Tagen durchgelesen. Leider aber dieses Forum zu spät entdeckt. Habe bei AOL Workouts gesehen dass als Vorschlag Kurzhantelcurls vorgeschlagen wurden. Aber genau hier habe ich ein Problem.

 

Erstmal danke an euch beide für die Antwort

Ich stelle mir vor jeweils 12-15 Wiederholungen mit einem Gewicht von 15 Kilo vor in 3 Sätzen.

Ich trainiere bisher nur an der Hantelbank ( weil bisher nur das zuhause gehabt ) seit Februar diesen Jahres.

Mit Hantel bin ich hingegen erst seit Juni dabei.

DannyThomas, mir ist klar das mehr Gewicht nicht mehr Muskeln heisst. Nur habe ich schon einiges probiert. Ich habe die Hantel runtergestellt. VIel zu wenig. und wenn ich den halt ein wenig mehr drauf mache ist sie wieder zu schwer.

Fraggles, danke für die Tipps probier es direkt aus. Hast du auch weiterführende tipps ein link dazu würde reichen den rest mache ich dann selber.

Mich würde noch interessieren ob ihr eine Seite kennt wo Übungen bebildet sind. D.h. nicht nur 2-3 Übungen sondern schon mehrere.

Danke im Vorraus