Wenn man ein ausgewogenes Fettsäureprofil hat (Linolsäure : alpha-Linolensäure 1:1 - 2:1) und mindestens wöchentlich fetten Seefisch isst, dann braucht man die nicht. In allen anderen Fällen sind sie nicht nur für BBer sondern für jeden der an was anderem als Herz-Kreislauf-Erkrankungen sterben will empfehlenswert.
Meine Frage wäre, sone kapsel vom aldi hat nichtmal 1g sind 3g fischöl ist das echt der MurderEffekt ?
Wenn ich den Satz richtig versteh hat eine Kapsel 1 g und dadrinn sind 3g Fischöl (versteh ich nicht ) Seine Frage ist ob es Sinn macht die zu kaufen und einzunehmen.
Jaja, auf der Arbeit muss das schnell gehen. Die Aldi Fischölkapseln . Sind ca 1g schwer. Man sollte 3 Täglich einnehmen laut Packung. Bringt diese geringe Menge wirklich was ??? So, nun aber MÖrderEffekt cool geschrieben :D
Fischöl enthält etwa 30% EPA / DHA im Verhältnis 180/120. Die jeweilige mindestmenge beträgt 500mg. Wenn man über die normale Nahrung so gut wie nichts davon zuführt (was bei den meisten der Fall ist) muss man es nahezu komplett über Kapseln oder Öl erreichen, d.h. 4g d.h. 4 Kapseln (wenn die 1g Öl enthalten).
Also wäre die alternative zu den Kapseln Linolöl oder? (gibs das überhaupt) edit: wo bekommt man das?
Wenn du CLA meinst, das ist was anderes, ist auch gut, aber was anderes. Wenn du Linolsäure meinst, das ist genau das was eingeschränkt werden sollte, weil es für das kaputte Fettsäureprofil und daraus resultierende Erkrankungen verantwortlich ist.
Das heißt jetzt aber nicht, dass es für den Fetthaushalt des Organismus nicht gut wäre, Fischöl (falls man die Kapseln nicht so gerne schluckt) durch Leinöl (kaltgepresst, hoher Anteil an Omega-3-Fettsäuren) zu ersetzen?
Leinöl enthält überwiegend alpha-Linolensäure (Omega3) also "die gute" Fettsäure. Wenn du es auf diese Weise schaffst das Linol:alpha-Linolen Verhältnis unter 2:1 zu drücken, brauchst du weniger EPA/DHA. Nichtsdestotrotz sollte EPA/DHA dringend über die Nahrung zugeführt werden, entweder über Seefisch oder wenn man den nicht isst halt über Kapseln.
oder aber Leinsamen die haben ja auch ziemlich viel Fett und das sind auch Omega 3 Fettsäuren also Leinöl oder hab ich schon wieder was verpennt?
ich wieg72 kg und nehme 10 kapseln am tag, des würd ich dir empfehlen, ich nehm (mit whey protein shake 100) 1A zu(ca.1-2 kg im monat) und mehr muss auch jnich sein XD
bei deiner größe und gewicht sicherlich kein problem... ich hatte vor 2 jahren eine creatine kur gemacht und hab innerhalb von 6 wochen 6 kg zugenommen...und das sogar an den richtigen stellen... jetzt mache ich ne kre-alkalyn kur und nach 3 wochen noch kein erfolg...ich mag das zeug nicht, wenn ich nochmal eine kur mache, dann wieder das altbekannte creatin monohydrat...
ja krealkalyn hört sich von herstellern immer so viel besser an.. obwohl es eigentlich nur das körpereigene creatin in die muskeln macht.. ich glaub es wär en boomer wenn man creatin und krealkalyn kombinieren würde würd allerdings wahrscheinlich auch der körper zu grunde gehn xD