Mach ich es richtig?

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von Artur, 07.09.2009.

  1. Artur

    Artur Newbie

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    07.09.2009
    Beiträge:
    5
    Zustimmungen:
    0
    Hallo ich bin 14 jahre alt 1,79m und wieg 61 kg,
    seit einer woche probiere ich regelmäßig zu
    trainiern. Ich will eigentlich nur stärker, eine bessere
    kondition und breiter sein.
    ich habe eine 3kg hantel mit ihr trainier ich jeden
    tag ca 20-25min jeden arm, hinzu kommen noch
    liegestützen und halt so an einer stange hochziehn.
    ich weiss dass nach einer woche training noch
    nichts merken kann. aber ich wollte fragen ob
    jmd weiss wie ich besser trainiern könnte ohne mich zu
    überlasten.
    freue mich auf antworte
    Lg artur
     
  2. AdMan

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  3. #2 Hantelfix, 07.09.2009
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

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    09.01.2006
    Beiträge:
    14.548
    Zustimmungen:
    3
    Schau mal ins Lexikon, dort findest du einen BWE Plan. In deinem Alter solltest du nur mit deinem eigenem Körpergewicht arbeiten und noch keine zusätzlichen Gewichte nehmen, da du noch voll ausgewachsen bist.

    Körperliche Schäden könnten die Folge sein.
     
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