Magnesium/Zink

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von Booster, 07.06.2010.

  1. #1 Booster, 07.06.2010
    Booster

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    Ich habe gehört, dass Magnesium und Zink Muskelkaterhemmende Eigenschaften haben und wollte fragen, wenn ich mir Mg und Zn als Supps/Tabletten kaufe, ob ich sie vor oder nach dem Training nehmen sollte, oder vor dem schlafen gehen oder doch erst, wenn der Muskelkater spürbar istß
     
  2. AdMan

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  3. Flo93

    Flo93 Hantelträger

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    Also ich nehme Mg, 2 Tabletten an Trainingstagen und 1 an freien Tagen. Die gabs mal günstig hier in der Apotheke. Richtig Muskelkater hatte ich seit dem nicht mehr. Kann aber auch am Training liegen^^
     
  4. #3 flashbody, 07.06.2010
    flashbody

    flashbody Newbie

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    Hallo,

    Würde sie morgens nehmen. Kann dir auch nur welche aus der Apotheke empfehlen. Am besten du holst dir MAgnesium das dem Körpereigenen am ähnlichsten ist. Kosten 100 Stück ca 28 €.

    LG
     
  5. #4 Nitray1, 08.06.2010
    Nitray1

    Nitray1 Foren Held

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    man muss auch drauf achten welche Art von Magnesium man kauft, da es verschiedene gibt

    meine bestehen aus Trimagnesiumcitrate

    habe 13,90 für 120 Stück bezahlt.
     
  6. #5 Booster, 08.06.2010
    Booster

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    Vielen Dank für die Tipps
     
  7. #6 Jungdrache, 09.06.2010
    Jungdrache

    Jungdrache Newbie

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    Magnesium hilft gegen Muskelkrämpfe, nicht aber gegen Muskelkater. Muskelkater entsteht durch eine für die Muskulatur zu große Belastung, wodurch einzelne Muskelfaser reissen. Das ist einfach eine "mechanische Geschichte". Bei Muskelkater hilft nur pausieren, damit diese kleinen Risse bzw. Verletzungen wieder verheilen können.
     
  8. #7 faithless, 11.06.2010
    faithless

    faithless Eisenbieger

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    Also ich nehm 50mg Zink pro Tag.
    Eine Auswirkung auf den Muskelkater konnte ich nicht feststellen.
    nehme es zur stärkung des abwehrsystems und es hilft gegen hautunreinheiten durch zb. übermäßigen eiweißkonsum.
    Bitte keine Kommentare ich weiß, dass das ne hohe Dosierung is - soll ja auch keine Empfehlung sein sondern nur nen Erfahrungsbericht zur Wirkung.
     
  9. #8 Booster, 11.06.2010
    Booster

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    Willst du damit sagen, dass Hautunreinheiten wie Pickel durch erhöhte Eiweißzunahme entstehen können? Also da kommen diese Viecher auf meinem Rücken her =D
     
  10. #9 faithless, 12.06.2010
    faithless

    faithless Eisenbieger

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    Auf alle Fälle. Ist dir das im Studio in der Umkleide noch nie aufgefallen.
    Damit haben viele zu kämpfen (die roiduser mal außenvor gelassen).
    Viel trinken und Zink hilft bei mir.

    Mfg
    faithless
     
  11. #10 Booster, 12.06.2010
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    Gut zu wissen, ist mir nie aufgefallen ^^
    Trainiere ja BWE zu hause und im Sportunterricht guck ich mir die Leute auch net so genau an =D
    Werd mir morgen mal Zinktabletten kaufen gehn, denn das geht einem ziemlich auf den Sac* und sieht nebenbei auch scheiße aus =D
     
  12. #11 Nitray1, 12.06.2010
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    pass nur auf dast kein "schlechtes" Zink kaufst, wie bei Protein und Magnesium kommt es auf den Rohstoff, bzw die Art des Zinkes drauf an.

    Und in der Apo ist es verdammt teuer.
     
  13. #12 Strohkopf, 12.06.2010
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    Strohkopf Eisenbieger

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    In der Regel ist ein zusätzlicher Magnesium, Zink, Clasium, Eisen oder sonst was Konsum nicht nötig da der Bedarf über die Ernährung schon genug abgedeckt ist. In Maßen wirds aber auch nicht schaden.
     
  14. #13 K-Towner, 12.06.2010
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    K-Towner Eisenbieger

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    also ich nehme zb immer nach dem laufen eine magnesium und eine calcium tablette ein

    da ich sonst am anderen tag meine vaden schon ziemlich stark merke

    das magnesium hilft aber ehr krämpfen vorzubeugen und die muskeln zu " entspannen "
     
  15. #14 faithless, 12.06.2010
    faithless

    faithless Eisenbieger

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    Apo ist viel zu teuer. Bestell dir Amiware ausm Netz.
    Das Now hier zb.
    http://cgi.ebay.de/ZINK-ZINC-250-Ta...rungsergänzungen_Wellness&hash=item3efff75ce3

    Ansonsten Sonne/Solarium ist immernoch das beste Heilmittel.
     
  16. #15 Nitray1, 12.06.2010
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    das bestätigt schon die glaubwürdigkeit und qualität der seite

    :-D

    außerdem ist das Zinc Gluconate, was auf der Seite vertrieben wird.
     
  17. #16 faithless, 12.06.2010
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    faithless Eisenbieger

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    jo stimmt da haste recht.
    Dann nimm KAL oder Natures Plus.
     
  18. #17 Booster, 12.06.2010
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    Da meine Mutter doch irgendwie ein fan von diesem Tablettenzeugs ist, hab ich das hier bei uns gefunden. Ist das gut? Kann cih das weiter benutzen oder sollte ich doch ein anderes kaufen?

    Link
     
  19. #18 Nitray1, 12.06.2010
    Nitray1

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    schon teuer, und hald niedrig dosiert, pro tab nur 15g Zink, ka ob Histidin notwendig ist, würde aber eher purres Zink nehmen.

    Um welche Art des Zinks es sich handelt, steht hier natürlich nicht :-D
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. #19 Aburatsubo, 19.12.2011
    Aburatsubo

    Aburatsubo Eisenbieger

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  22. #20 alpenpirat, 20.12.2011
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    Zink Magnesium

    Wenn Zink dann Chelat. Das wirk auch.
     
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