Masse + Aussdauertraining

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von DannyThomas, 24.12.2005.

  1. #1 DannyThomas, 24.12.2005
    DannyThomas

    DannyThomas Foren Held

    Dabei seit:
    12.12.2004
    Beiträge:
    1.567
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    FFM
    Ich nehme immoment 3000kcal am Tag zu mir. Nur gesunde Fette usw. das ganze Programm. Möchte aber meinen Fettgehalt niedrig halten, um in der Defi. Phase dan nicht unbedingt 10-20 Kilo abzunehmen. Meine frage, wenn ich beispiels weise Morgens Laufband mache, und dan 500kcal verbrauche, muss ich die dan in der Ernährung wieder reinholen. Also 3500kcal ?
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Anonymous, 24.12.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Bei Cardio Einheiten wird der Kalorienkonsum nicht erhöht. Auch an diesen Tagen futterst Du 3000kcal.
     
  4. #3 DannyThomas, 24.12.2005
    DannyThomas

    DannyThomas Foren Held

    Dabei seit:
    12.12.2004
    Beiträge:
    1.567
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    FFM
    Gut :-D

    Die Profi BB machen es doch vor, gehen mogrens aufs Band und nach dem Training. So hählt man sein KF gehalt doch niedrig ? Oder machen sie das auch nur in der Defi Phase ?
     
  5. #4 Anonymous, 24.12.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    2 mal Cardio pro Woche in der Massephase sollte sein. In der Defi Phase dann 3-4 mal.
     
  6. #5 DannyThomas, 24.12.2005
    DannyThomas

    DannyThomas Foren Held

    Dabei seit:
    12.12.2004
    Beiträge:
    1.567
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    FFM
    Ist es schlimm in der Massephase 4 mal Cardio zu machen? Also immer Morgens oder nach dem Training...
     
  7. #6 Anonymous, 24.12.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Zu viel hindert den Masseaufbau...nicht erheblich, aber es geht mit weniger Cardio wesentlich effektiver. Denn wie willst Du Masse effektiv aufbauen, wenn Du alle Deine dafür nötigen KH Depots verbrennst! :-)
     
  8. Wody

    Wody MP Legende

    Dabei seit:
    23.10.2005
    Beiträge:
    8.949
    Zustimmungen:
    1
    Ort:
    Sinsheim
    Hmm, schlimm ist es definitiv nicht, wenn man allerdings ein Hardgainer oder Ektomorph ist, dann sollte man´s bleiben lassen, da man sowieso um jedes Grämmchen Körpergewicht kämpfen muss. Neigt man wie ein Endomorph eher zu übertriebener Zunahme, dann sind mehrere Cardioeinheiten schon empfehlenswert, allerdings frage ich mich, wenn Du in der Massephase schon 4 Cardios durchziehst - was willste dann in der Defi machen ?
     
  9. #8 DannyThomas, 24.12.2005
    DannyThomas

    DannyThomas Foren Held

    Dabei seit:
    12.12.2004
    Beiträge:
    1.567
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    FFM
    jede 2 Stunden Cardio :biggrin:
    Nein, ok mache dan 2 mal die Woche Morgens oder nach dem Training Cardio.

    Fraggles du sagst, das ich dan meine KH Depots verbrenne. Ist es dan nicht wichtig, an den Tagen an denen ich Cardio mache, mehr als 3000kcal zu mir zunehmen.
     
  10. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  11. #9 Anonymous, 24.12.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wäre jetzt ein bißchen zu medizinisch das zu erklären. Aber es ist wichtig die KCAL Zufuhr auch in Cardio Phasen gleich zu halten. Liegt mit den Fibrillen und der Muskelzellvoluminisierung zusammen und einem Verbrennungsfaktor...eben kompliziert zu erklären! :wink:
     
  12. #10 DannyThomas, 24.12.2005
    DannyThomas

    DannyThomas Foren Held

    Dabei seit:
    12.12.2004
    Beiträge:
    1.567
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    FFM
    Ok also 2 mal die Woche Cardio, und 3000kcal.
     
Thema:

Masse + Aussdauertraining

Die Seite wird geladen...

Masse + Aussdauertraining - Ähnliche Themen

  1. Masse aufbauen?

    Masse aufbauen?: Hallo! Bin neu hier und hab eine Frage die ihr vielleicht schon 1000 mal gehört habt aber ich geh mal mehr ins Detail. Ich bin 15 Jahre alt ca...
  2. Summer Body ^^ wechsel von Masse auf Defi.

    Summer Body ^^ wechsel von Masse auf Defi.: Hallo zusammen, ich möchte wahrscheinlich Anfang nächsten Jahres eher darauf gehen, das ich in die Defi Phase wechsle und habe dazu paar Fragen....
  3. Massephase und Bauchspeck.

    Massephase und Bauchspeck.: Moin trainiere jetzt seit fast 2 Monaten intensiv. Mein Startgewicht War 62 KG bei einem Größe von 1.70cm. Jetzt bin ich mittlerweile bei 68 KG....
  4. In Massephase 700kcla durch Apfelsaft ?

    In Massephase 700kcla durch Apfelsaft ?: Hey, zurzeit befinde ich mich in einer Massephase und nehme rund 3800kcla täglich zu mir. Ich nehme eher langsam zu, jedoch steigt das Gewicht...
  5. Ab wann verliert man Muskelmasse

    Ab wann verliert man Muskelmasse: Hallo erstmal:) Ich bin der Olli und trainiere nun seit 3 Monaten im Fitnesstudio und führe dort einen Ganzkörperplan durch.Da ich bereits vorherr...