Massenphase..

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von Eduuu, 29.11.2007.

  1. Eduuu

    Eduuu Handtuchhalter

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    Wie viel g Eiweiß und wie viel kcal am tag soll ich nehmen in ner Massenphase.

    Lg Edu
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Bei Geburtsjahr 1996 solltest du noch nicht mal an ne Massephase denken. Betreib lieber eine Mannschaftssportart, aber auf keinen Fall Krafttraining.
     
  4. Eduuu

    Eduuu Handtuchhalter

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    ne bin baujahr 90 :P hab grad nur gesehen das ich was falsch geschrieben hab sry :mrgreen:
     
  5. #4 ChefkocH, 29.11.2007
    ChefkocH

    ChefkocH Eisenbieger

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    Er hat ein falsches Geburtsdatum angegeben -->

    http://www.muskelpower-forum.de/album_p ... ic_id=1053

    er ist schon wesentlich älter als 11 :-)


    edit: sry, eduuu war schneller.
     
  6. Tanky

    Tanky Hantelträger

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    @Andy82
    Wenn du dir mal den Rest vom Profil anschaust, glaubst du kaum das er erst 11 Jahre ist :D
    Ich glaub wohl das war ein Tippfehler.
    Außerdem ist Eduuu ja schon bekannt im Forum.

    Auf deine Frage Eduu am #Tag am besten 2g Eiweiss Pro Kilo
    in deinem Fall so etwa grob geschätzt 170g
    Und immer 300-500kcal mehr am Tag als du verbrauchst.
     
  7. Eduuu

    Eduuu Handtuchhalter

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    Waigth gainer würd ich ja nur im schlimsten fall nehmen, aber was würde an Lebensmitteln noch so dazu kommen können?
     
  8. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Der Name Eduuu war mir schon bekannt, wusste nur nicht, mit wievielen U´s. Da ist ja mal schnell eins dazu oder weggenommen. Hab auch nur bis Baujahr 1996 gelesen, dann war für mich die Antwort klar.
     
  9. Eduuu

    Eduuu Handtuchhalter

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    Was sollte auf jeden fall in den Einkaufswagen..?
     
  10. #9 Andre/zorn, 29.11.2007
    Andre/zorn

    Andre/zorn Hantelträger

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    Pute , Fisch, Quark, Haferflocken.
     
  11. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  12. #10 Anonymous, 29.11.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    + Eier, Vollkornbrot
    + Kartoffeln, Vollkornnudeln Naturreis (wenn du nur schwer aufbaust)

    + rohes Obst & Gemüse, Salat, Olivenöl geht ja nicht nur um Protein und KHs , man will ja auch sonst keine Mangelerscheinungen.

    Und einmal in der Woche Rindersteak.
     
  13. #11 Andre/zorn, 30.11.2007
    Andre/zorn

    Andre/zorn Hantelträger

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    Ja ich meine, in der Massephase kann man sich eigentlich alles reinhauen, hauptsache du kommst auf deine kcal und Proteine,
    Auf süßes sollte aber dennoch verzichtet werde.
     
Thema:

Massenphase..

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