Massige Waden?

Die Waden sind, so wie der Bauch, sehr stabile Muskeln, da sie zum Gehen von großer Bedeutung sind. Eine kurzfristig große Belastung stecken sie locker weg.
Zum Wadentraining kann ich nur empfehlen: Die ganze Bewegung machen, d.h. von ganz unten beginnend bis wirklich ganz oben strecken. Ich probier dann, so sehr zu strecken, daß ich fast auf den Zehen stehen kann. In der gestreckten Position einige Sekunden halten (Konzentrieren - es muß wirklich wie die Hölle brennen)
Oftmals sind große Gewichte (200kg) uneffizient, da die Streckung unter der Belastung nicht voll ausgeführt werden kann.

PS: Hatte früher auch das selbe Problem, heute (5 Jahre später) kann ich sagen, daß die Waden eine meiner dominierenden Muskeln sind!

 

Hatte auch das Lieben Leid mit den Waden. Und habe auch herausgefunden das statische Übungen mit einer langen Anspannungsphase am besten helfen. Ich stelle mich mit einem Bein auf dem Fußballen auf einen Absatz und nehme eine 20kg Hantel in jeweilige Hand (re. Bein & re. hand) dann hebe ich die Wade langsam an und halte diesen Höhepunkt ca. 5-6 Sek, dann langsam wieder ab und das ganze so ca. 15 mal pro Bein bei 3 Sätzen. Es Schmerzt höllisch, aber hat ne Menge gebracht.

 

Viel Erfolg & Dicke Waden!