Maximaler Muskelaufbau

Diskutiere Maximaler Muskelaufbau im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hey huhu zusammen bin ganz neu hier und wollte mal fragen ob Hanteltraining schädlich für mich ist ?? ich mache sonst immer Liegestützen und...

  1. #1 K1ngCena, 19.05.2007
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    hey huhu zusammen bin ganz neu hier und wollte mal fragen ob Hanteltraining schädlich für mich ist ?? ich mache sonst immer Liegestützen und Klimmzüge aber die Muskeln wachsen nicht! muss ich ein bisschen zunehmen bevor ich schneller muskeln bekommer oder was ?
     
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  3. #2 gasmeister, 19.05.2007
    gasmeister

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    Auerbach/Vogtland
    Größe (in cm):
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    Gewicht (in kg):
    96
    Trainingsbeginn:
    2006
    Kniebeuge (in kg):
    160
    Kreuzheben (in kg):
    240
    Bankdrücken (in kg):
    155
    Such dir einen anderen Sport.
    Oder guck mal auf hantelfix.de nach einem Trainingsplan ohne Gewichte.

    Hanteltraining ist in dem Alter das Falsche.

    mfG
     
  4. #3 K1ngCena, 19.05.2007
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    Ok danke! aber mit liegestützen und Klimmzügen gehts das ?
    da nehme ich ja keine zusätzlichen Gewichte
    ?
     
  5. #4 gasmeister, 19.05.2007
    gasmeister

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    Gewicht (in kg):
    96
    Trainingsbeginn:
    2006
    Kniebeuge (in kg):
    160
    Kreuzheben (in kg):
    240
    Bankdrücken (in kg):
    155
    Von hantelfix.de:

    Beispiel 1:
    20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    3x die Woche 3 Durchgänge nacheinander
     
  6. #5 Anonymous, 19.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Für maximalen masseaufbau bist Du zu jung. Aber Fixchen´s Plan ist perfekt um das vorhandene zu festigen und zu definieren...dadurch wirkt die Muskulatur dann voluminöser.
     
  7. #6 K1ngCena, 19.05.2007
    K1ngCena

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    ok danke :-D :-) :bash:
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  9. #7 Daymate, 19.05.2007
    Daymate

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    das kannste machen. aber für s studio und gewichte biste noch zu jung und deine knochen zu weich, bzw bänder. du kannst evtl ab 16 im studio leicht trainieren.
     
  10. #8 Anonymous, 31.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Jaa ich stimme den anderen zu , du bist noch zu jung + wenn du mit hanteln trainierst muss du die technik können die technik ist das wichtigste ..glaub mir mach lieber weiter mit liegestützen weil ich das auch bis heute gemacht hab das gibt richtig mukis in der brust ..
     
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