mein 3er - feedback

Tag 1 Brust+ Trizeps

aufwärmen durch Kabelzug und leichtes Drücken
Schrägbank LH 5 SÄtze davon der erste 12 wdh´s, die anderen 4 dann nur 5 wdh´s
Flachbank KH 3x 6-8
Negativ Free DoggCrap 3x 10-12
Kabelzug liegend 2.Stufe(leicht schräg) Reduktion 3x8,8,8
Trizepsdrücken 4x6-8
letzter Satz als Stripsatz
Nasenbrecher 3x8-12
Dips frei weit DoggCrap 3x MAX

Tag 2 Rücken+Bizeps

aufwärmen durch leichtes Nackenziehen
LatPulley 3x15-30
Klimmzüge frei 3x MAX
Kreuzheben 5x5
Latziehen zur Brust DC 3x5-7
Rudern einarmig 3x5-7
Hammercurls 3x4-6
als supersatz mit
concentration curls 3x8-12
bizepsmaschine(scott) 4x5-7
letzter Satz stripsatz
sz am turm weit doggcrap 3x 7-9

Tag 3 schulter(nacken)+Beine

aufwärmen mit
seitheben 2x20-40 + schulterdrücken 2x10-30
seitheben(kabelzug) hinterm.körper 3x 6-8
T-hantel weit 3x5-7
aufrechtes rudern 3x8-10
nackenheben DC 4x6-8
beine aufwärmen
kniebeugen 5x5
beinstrecker SS waden sitzend 3x10-12
beinbeuger SS waden stehend 3x 10-12
beinpresse DC 3x6-8


trainiere danach jetz gut n monat...will mal hören was ihr dazu so sagt...

 

naja brauche meist immer so 70-80 minuten fürs training....

beine vor schulter...okay is ja änderbar.. ;P

mmh und den bauch....den mach ich meist so alle 2 wochen...aber irgendwie merk ich das seitdem ich mehr frei mache und mehr grundübungen...das der bauch auch immer schon angespannt ist....

abgesehn davon das tri+bizeps eurer meinung nach zu viel is...sonst okay?