Mein aktueller trainingsplan!!

Diskutiere Mein aktueller trainingsplan!! im Trainingspläne Forum im Bereich Training; 1. Brust+ trizeps+bauch 2. ausruhen 3. Beine + Bizeps+bauch 4.ausruhen 5. Rücken +Nacken+ bauch 6.ausruhen 7. aber nur wenn ich nin und...

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  1. #1 exellance, 17.09.2006
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    1. Brust+ trizeps+bauch
    2. ausruhen
    3. Beine + Bizeps+bauch
    4.ausruhen
    5. Rücken +Nacken+ bauch
    6.ausruhen
    7. aber nur wenn ich nin und wieer mich langweile BIZEPS +TRIZEPS, reiner Armday!!!!


    Nun brauche ich eure vorschläge für ein neuen Traingsplan,
    mit dem traniere ich schon über 4 Monate!!

    bitte nicht auf die Such aktion hinweisen, ich denke hier sind reichlich kompetente Sportler zufinden, die es mit kurzen antworten weiterhelfen können!
    :biggrin:
     
  2. #2 Hantelfix, 17.09.2006
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    Den Armtag braucht man nicht.

    Wie wäre es mal mit einem GK-Zirkel. 1-2 Monate lang. Das wird deinen Muskeln mal was neues bieten.
     
  3. #3 MARATHON, 17.09.2006
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    wie sieht so ein gk-zirkel aus?
    kann man damit masse aufbauen?
     
  4. #4 exellance, 17.09.2006
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    was ist ein GK Zirkel???
    :confus: :confus: :confus: :confus:
     
  5. #5 Anonymous, 18.09.2006
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    Wo sind denn die Schultern, und warum den Bauch so oft?
     
  6. #6 Hantelfix, 18.09.2006
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    Damit trainiert man alle Muskelgruppen an einem Tag und das 2-4 x die Woche je nach Intensität.

    Muskelaufbau ist damit möglich, jedoch geht es damit etwas langsamer.
     
  7. #7 Anonymous, 18.09.2006
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    GK = Ganzkörper ;-)
     
  8. #8 exellance, 18.09.2006
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    schulter sind beim rücken und nacken mit drinen!!!

    ist es zu viel fürn bauch???
     
  9. #9 Anonymous, 18.09.2006
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    Das kann ich ja nich ahnen! :-) ..Bauch reicht 2 mal die Woche und dann intensiv 15 Min. Schön langsam und konzentriert.
     
  10. #10 exellance, 18.09.2006
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    sorry meister, war ja nicht negativ gemeint!!!! :anbeten:
     
  11. #11 Anonymous, 18.09.2006
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    Anonymous Guest

    War auch nicht so von mir aufgefasst. :-)
     
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