mein bankdrücktraining

Diskutiere mein bankdrücktraining im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Da ich vom Bankdrücken schon schon bißchen verstehe, möchte ich euch meinen momentanen Trainingsplan posten. Aufwärmen (15 min Cardio, danach 20...

  1. #1 rüdipress, 16.05.2005
    rüdipress

    rüdipress Newbie

    Dabei seit:
    13.05.2005
    Beiträge:
    14
    Zustimmungen:
    0
    Da ich vom Bankdrücken schon schon bißchen verstehe, möchte ich euch meinen momentanen Trainingsplan posten.
    Aufwärmen (15 min Cardio, danach 20 X 40 kg, 12 x 60, 10 x 80)
    2 Sätze je 8 x 100 ( ca 8 min Pause auf dem Fahrrad)
    6 x 120 kg (ca 8 min Fahrrad) 4 x 140 kg (8 min Fahrrad)
    dieses Programm jeden Montag und Freitag.
    1 x im Monat zusätzlich Maximalversuche ( 150, 160 kg)
    nur vor dem Wettkampf mit Hemd 1 x (170 kg oder mehr)
    Mittwochs: Bauch , Beine, Rücken (Zirkeltraing)
    Dienstag, Donnerstag, Samstag nur 40 min Cardio für meinen Kreislauf
    Falls ihr seltsam findet, dass ich in den Pausen zwischen den schweren Sätzen auf der Bank Rad fahre. Mir tut das gut, und ich bleibe warm dabei. Als alter Mann brauche ich etwas längere Erholungspausen. :oops:
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Der Big Sexy, 17.05.2005
    Der Big Sexy

    Der Big Sexy V.I.P.

    Dabei seit:
    22.04.2005
    Beiträge:
    355
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Berlin-Wedding
    :mrgreen:

    Mss

    Der Big Sexy :cool:
     
  4. #3 RonanNo1, 17.05.2005
    RonanNo1

    RonanNo1 Newbie

    Dabei seit:
    03.05.2005
    Beiträge:
    45
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    S.A.
    Ein guter Trainingsplan , möchte ich meinen , aber warum Trainierst du so Brustvorrangig ????
    Würde mich so interessieren , oder , da du Wettkämpfe fährst , ist das nur in deiner Vorbereitung ???
    Mfg
     
  5. #4 rüdipress, 20.05.2005
    rüdipress

    rüdipress Newbie

    Dabei seit:
    13.05.2005
    Beiträge:
    14
    Zustimmungen:
    0
    Hallo Ronan, ich bin nun mal ein Bankdrücker :-D , das ist mein normales Programm, in der Wettkampfvorbereitung trainiere ich ein spezielles 8-Wochen-Programm. Manchmal mach ich auch verückte Sachen. Neulich hatte ich mir vorgestellt 110 x 110 kg, habe ich auch geschafft, allerdings die letzten Sätze nur noch 3 bis 4 Wiederholungen. Danach musste ich 3 Tage aufs Brusttraining verzichten. :mrgreen:
     
  6. #5 DannyThomas, 20.05.2005
    DannyThomas

    DannyThomas Foren Held

    Dabei seit:
    12.12.2004
    Beiträge:
    1.567
    Zustimmungen:
    1
    Ort:
    FFM
    :mrgreen:
     
  7. #6 Der Big Sexy, 23.05.2005
    Der Big Sexy

    Der Big Sexy V.I.P.

    Dabei seit:
    22.04.2005
    Beiträge:
    355
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Berlin-Wedding
    Mich würde mal interessieren wie groß deine Brust bei deinem Training ist.
    Ich würde nämlich behaupten, dass du einer größere Brust hast als der
    Arnold Schwarenegger. :shocked:

    Um uns zu zeigen wie sie aussieht würde ich mich über eine Teilnahme bei
    unserer Wahl sehr freuen :mrgreen:

    Mss

    Der Big Sexy :cool:
     
  8. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
Thema: mein bankdrücktraining
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. bankdrücktraining

Die Seite wird geladen...

mein bankdrücktraining - Ähnliche Themen

  1. Ist mein 2er Split so ok?

    Ist mein 2er Split so ok?: Hey, ich wollte Fragen was ihr von meinem aktuellen Trainingsplan haltet, da es so von meinem Trainer vorgeschlagen wurde und ich es mit meinen...
  2. 3er Split - Muskelaufbau (Meinungen)

    3er Split - Muskelaufbau (Meinungen): Hallo zusammen, mittlerweile betreibe ich Fitness oder Kraftsport seit ungefähr 2 Jahren. Angefangen habe ich mit einem Geräteplan, den ich aber...
  3. Ist mein neuer 2er Split in Ordnung? Wichtig!

    Ist mein neuer 2er Split in Ordnung? Wichtig!: Heyho, undzwar habe ich die Tipps der meisten hier im Forum gefolgt und bin vom 3er zum 2er Split gewechselt. Ich habe vor 4 tage die Woche zu...
  4. Ist mein 2er Split in Ordnung? Wichtig !

    Ist mein 2er Split in Ordnung? Wichtig !: Hallöchen, undzwar habe ich die Tipps der meisten hier im Forum gefolgt und bin vom 3er zum 2er Split gewechselt. Ich habe vor 4 tage die Woche...
  5. Fragen zu meinem GK-Plan

    Fragen zu meinem GK-Plan: Hallo Leute, ich bin 20 Jahre jung, 1,78m groß und wiege zurzeit grob 71kg (vor ein paar Wochen noch 75kg aber im Moment ist die Ernährung nicht...