Mein Nacken ?!?

Diskutiere Mein Nacken ?!? im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Jetzt war ich grade am Schulter- u. Trizepstraining und während meiner Erhohlungspause hab´ ich ein bißchen selbstgefällig im Spiegel rumpossiert...

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  1. #1 Wody, 09.11.2005
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    Jetzt war ich grade am Schulter- u. Trizepstraining und während meiner Erhohlungspause hab´ ich ein bißchen selbstgefällig im Spiegel rumpossiert (muß ja auch mal sein), und was muß ich da seh´n ? Ist mein linker Nackenmuskel nicht erheblich größer bzw. besser ausgebildet als der rechte ? :shocked: :shocked: :shocked: Nu´is guter Rat mal wieder teuer. Was tun ? Spontan fällt mir ja mal sowas wie Schulterheben KH ein, nur mit einer KH "bewaffnet" in der rechten Hand. Soll ja eh´ nicht schlecht sein für´s Gleichgewicht. Momentan trainiere ich den Nacken ja so :
    Schulterheben bzw. Nackenziehen KH 3*8
    Schulterheben bzw. Nackenziehen LH 3*8
    Wenn ich also quasi für ´ne Weile nur eine KH nutze (aber weiterhin auch die LH-Übung) sollte´s doch irgendwann wieder klappen, oder ? Habt Ihr bessere Vorschläge ?
     
  2. #2 DannyThomas, 09.11.2005
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    Also bei mir ist es auch so... Aber mein Rat an dich Trainier einfach weiter. Irgendwann wird es besser. Das Liegt meiner Meinung einfach dran das du z.B. Bierkästen immer auf einer seite Trägst wie beim Bizep (Rechtshänder). Aber wenn du dan erstmal so 2 Jahre hinter dir hast, da stabilisiert sich dan wieder...
     
  3. #3 Wody, 09.11.2005
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    Also sollte ich das mit der "einhändigen" Belastung während der Übung lassen ?
     
  4. #4 DannyThomas, 09.11.2005
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    ja... Meiner Meinung schon. Ich mein solange es nicht ins auge sticht und es keiner mitbekommt ausser du ist es halbsowild...
     
  5. #5 Anonymous, 10.11.2005
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    Mach ganz normal Langhantelrudern aufrecht weiter und konzentrier Dich darauf die Übung langsam durchzuführen und das Du Die Hantel wirklich waagerecht hoch ziehst.
     
  6. #6 Wody, 10.11.2005
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    No Shrugs ?
     
  7. #7 Anonymous, 10.11.2005
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    Shrugs sind auch okay, allerdings eher eine wippende Bewegung. Eine langsam ausgeführte ziehende Bewegung, welche Du am höchsten Punkt kurz 2-3 Sek. hältst.
     
  8. #8 Fazer, 10.11.2005
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    war bei mir auch so
    das geht mit der zeit weg keine angst
    genauso ises bei der brust
     
  9. #9 Wody, 10.11.2005
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    Na, denn kann ich ja beruhigt sein. Also sollte ich kein Schulterziehen bzw. Shrugs KH mit nur einer Hantel machen. (natürlich nur ergänzend zum normalen beidseitigen Nackentraining) Hab´ nämlich gelesen, das wäre gut für´s Gleichgewicht.
     
  10. #10 Anonymous, 10.11.2005
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    Wenn Du diese Übung mit der KH nur auf einer Seite machst belastest Du Deine Lendenwirbel sehr stark!
     
  11. #11 DannyThomas, 10.11.2005
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    Ich mache auch shrugs, würde diese Übung nicht weglassen.
     
  12. #12 Wody, 10.11.2005
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    Das wär´ natürlich auch nicht Sinn der Sache. Also laß ich das mal lieber bleiben. Vielen Dank für Deine, wie immer sehr kompetente und schnelle, Hilfe. :-D

    MfG
    wodenaz
     
  13. #13 Fazer, 10.11.2005
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    hm was bei mir am besten den nacken anspricht ist folgendes:
    schulterpressen mit kh im supersatz mit shrugs (aber beidseitig)
    danach pumpt dein nacken richtig ;)
    einfach mal ausprobiern :ok:
     
  14. #14 Wody, 10.11.2005
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    Klingt vielleicht dumm, aber was ist denn bitteschön Schulterpressen KH ? :confus:
     
  15. #15 Sensation White, 10.11.2005
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    Kann ich nur bestätigen, aber hab ich bis dato nur einmal versucht.Demnächst stell ich meine Trainingsübungen wieder um und dann werd ich diese mit aufnehmen.

    Schulterpressen geht so:

    Du setzt dich aufrecht auf eine Bank, in jede Hand eine KH und führst dann beide nach oben und wieder nach unten.Musst allerdings auf die aufrechte Bewegung achten.


    edit: Achja,dumme Fragen gibts es nicht! Aufjedenfall die nicht,die ernst gemeint sind :top:
     
  16. #16 Wody, 11.11.2005
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    Sprich: dasselbe wie Nackendrücken für die Schulter ? OK, danke. Werd´s mal so probieren.
     
  17. #17 Anonymous, 11.11.2005
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    Eher zu vergleichen mit Schrägbankdrücken, nur eben, das Du komplett aufrecht sitzt.
     
  18. #18 Wody, 11.11.2005
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    Also "Military Press" ? Für´n vorderen und seitlichen Deltoidkopf
     
  19. #19 Anonymous, 11.11.2005
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    Exaktamundo...guckst Du hier. :wink:
     
  20. #20 Wody, 11.11.2005
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    Phatte Site !!! Vielen Dank :ok:
     
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