Mein neuer Tp

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Matz3, 05.01.2010.

  1. Matz3

    Matz3 Newbie

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    Mein TP
    Wollte mal wissen was ihr zu meinem Trainingsplan sagt .

    Kritik ist erwünscht

    TE 1 :

    - Kniebeuge ( Vordere und hintere Oberschenkel , Hintern , Waden , Unterer Rücken )
    - Bankdrücken Langhantel ( Brust , vordere Schulter , Trizeps )
    - Fliegende ( Brust , Schulter )
    - Schulterdrücken Langhantel ( Schulterköpfe , Trizeps , obere Brust )
    - Liegestütze ( eng und weit je gleich viele ) .. ( Trizeps , Brust , Schulter )
    - Kickbacks ( Trizeps )
    - Crunches ( Gerade und schräge Bauchmuskeln )



    TE 2 :

    - Kniebeuge ( Vordere und hintere Oberschenkel , Hintern , Waden , Unterer Rücken )
    - Lat-ziehen ( Rückenmuskeln , Bizeps , Unterarme , Schultergürtel , Bauch )
    - Rudern Langhantel (Latissimus , Rücken ,hintere und seitliche Schulterköpfe , Bizeps, Waden , Oberschenkel )
    - Lat-ziehen ( Bizeps , Rückenmuskeln , Unterarme , Schultergürtel , Bauch )
    - Curls Langhantel/Kurzhantel ( Bizeps )
    - Aufrechtes Rudern ( Alle Schulterköpfe , Trapezius, Bizeps , Unterarme )
    - Crunches ( Gerade und schräge Bauchmuskeln )


    MO : TE 1
    DI : Frei
    MI : TE 2
    DO : Frei
    FR : TE 1
    SA : Frei
    SO : TE 2
    MO : Frei
    DI : TE 1
    ........
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 05.01.2010
    Anonymous

    Anonymous Guest

    :confus: :confus: :confus: :confus:

    ist das jetzt ne ernsthafte frage wir haben dir doch schon gesagt bwe zirkel
     
  4. Matz3

    Matz3 Newbie

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    Aber ist der gut ? Wenn ichs mit Geräte machen würde ?
     
  5. Strike

    Strike Hantelträger

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    mach nen mannschaftssport oder Kampfsport mit freunden
    du bist 15 jahre alt da muss man doch noch kein kraftsport machen
    wenn schon bwe
    verschieb das auf später im leben , gesund ernähren kannst du dich jetzt aber schon^^

    du bist im wachstum
    gewichtstraining wird schäden hervorrufen
     
  6. Matz3

    Matz3 Newbie

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    Aber auch nur wenn ich Falsch trainiere .

    Wenn ich richtig trainiere kann/dürfte nix passieren

    Und nochmal zu meiner Frage ist dieser Tp gut ?
     
  7. Strike

    Strike Hantelträger

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    doch na klar
    dein körper wird belastet
    ans muskelversagen trainieren ist nich ma eben so einfach nebenbei wegzustecken und du wirst gewichte nehmen die deiner kraft entsprechen und die sind schon zu schwer

    du bist zu jung, warum willst du denn krampfhaft deinen körper schädigen und unbedingt kraftsport betreiben??
     
  8. Matz3

    Matz3 Newbie

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    1. Ich interesiere mich dafür
    2. Es macht mit Spaß
    3. Ich möchte als Jugendlicher schon trainierte Muskeln haben
    4. Stärker werden
     
  9. Strike

    Strike Hantelträger

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    wenn du aufs wissen und erfahrung anderer nicht vertraust mach eigene
    geh aber wenigstens vorher zum arzt um dich checken zu lassen
     
  10. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  11. #9 Anonymous, 07.01.2010
    Anonymous

    Anonymous Guest

    der tp ist schlecht
    wenn du es genau wissen willst
     
  12. Matz3

    Matz3 Newbie

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    Mach ihn jetzt schon seit 2 Wochen ( Bisschen umgeändert ) und sehe schon gute Ergebnisse für die kurze Zeit !
     
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