mein neuer Tp

Nach dem 9 Wochen Programm von Dave Tate in dem 4 mal trainiert wird 2x Oberkörper 2x Unterkörper und je Körperregion 1x Maxkraft und 1xSchnellkraft.
Das Training würde ich so gerne beibehalten, jedoch werde ich meinen eignen TP einsetzen und eventuell über die Wiederholungszahl verändern im Vergleich zu vorher. Ich will mich aufn Kampfsport vorbereiten und finde das mit Max und Schnellkraft nicht verkehrt . Gefällt mir auch unheimlich gut so zu trainieren.

Die - Striche bedeuten das diese Übungen miteinander ausgetauscht werden, nach 3-4 Wochen.

TE 1 (Unterkörper z.B Montag)
Max Kraft : Kreuzheben - Kniebeuge - Frontkniebeuge(3 Wdh x 6)
Rumänisches Kreuzheben
Hyperextension
Leg Extensions
Straight Leg Raises


TE2 (Oberkörper z.B Mittwoch)
Max Kraft : Bankdrücken - Schrägbankdrücken - Board Press(3 Wdh x 6)
Dips
Military Press
Lying Tricep Ext.
Klimmzüge
Rudern frei

TE3(Unterkörper z.B Freitag)
Schnellkraft: Low Box Squat - Kniebeuge(10x2 )
Rum. Kreuzheben
Hyperextensions
Leg Extension

TE4(Oberkörper z.B Sonntag)
Schnellkraft: Bankdrücken-Schrägbankdrücken(10x3)
Military Press
Klimmzüge
Rudern frei


So das wären meine Vorstellungen. Ich werd die Nebenübungen 3x15 2-1-2 machen für Kraftausdauer.