Mein Shake

Diskutiere Mein Shake im Rezepte Forum im Bereich Ernährung; Hab gesehen hier stellen ein paar ihre Shakes vor, werd ich das auch mal tun. +500g Magerquark +200ml Milch +70g haferflocken +1 Banane...

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  1. #1 zao, 04.08.2008
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    Hab gesehen hier stellen ein paar ihre Shakes vor, werd ich das auch mal tun.

    +500g Magerquark
    +200ml Milch
    +70g haferflocken
    +1 Banane

    Alles in den Mixer und der macht Brei draus :-D

    Grüße
     
  2. #2 Spongebob, 04.08.2008
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    Ich bevorzuge lieber, Waldbeeren, Erdbeeren oder Himmbeeren und etwas weniger Haferflocken, 30-max.50g. Dann noch 3 Eiswürfelund 5 spritzer Süßstoff, fertig.
    Bananen nehm ich aber auch ab und zu mal.
     
  3. #3 Spongebob, 04.08.2008
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    Bei 200ml Fettarmer Milch(1,5%), 60g Himmbeeren, 40g Harferflocken und 500g Magerquark.
    Kcal: 670
    Eiweiß: 85g
    Kohlenhydrate: 65g
    Fett: 7,4g

    Spitzen Werte, vorallem wenn man es vorm schlafen gehn trinkt, lässt man einfach die Haferflocken und die Eiswürfel weg. Dann sind es nur noch 38g Kohlenhydrate, davon sind aber 20 vom Magerquark und 8 von den Himmbeeren.
     
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