Mein Sommertrainingsplan

Diskutiere Mein Sommertrainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Di 1. Kniebeugen 10*20*15 2. Überzüge 3x20 3. Klimmzüge 3xMax. 4. Schulterdrücken 5x5 5. Crunch 3xMax. Fr. 1. Bankdrücken 5x5 2. Dips...

  1. Hadz

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    Di
    1. Kniebeugen 10*20*15
    2. Überzüge 3x20
    3. Klimmzüge 3xMax.
    4. Schulterdrücken 5x5
    5. Crunch 3xMax.

    Fr.
    1. Bankdrücken 5x5
    2. Dips 3xMax.
    3. Kreuzheben 5x5
    4. Klimmzüge 3xMax.
    5. Hammer Curls 3x5

    wie findet ihr? ;)
     
  2. #2 Sensation White, 10.07.2006
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    Sehr unstrukturiert...

    Was willst denn damit erreichen, wenn ich mal fragen darf?
     
  3. Hadz

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    Kraft....
     
  4. #4 Anonymous, 11.07.2006
    Anonymous

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    Beinbizeps? Waden? LH Rudern? Seitheben? Nosebreaker? Es fehlen elementare Übungen.
     
  5. Hadz

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    man, ich hab doch mein ziel geschrieben: Kraft, deshalb brauche ich die nicht.
     
  6. #6 Anonymous, 11.07.2006
    Anonymous

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    Bitte??? Egal ob Kraft oder Masse...was nützt Dir z.B. ein kräftiger von Kniebeugen Gestärkter Quadrizeps wenn Du einen total defizitären und verkürzten Beinbizebs hast????? :confus: Ebenfalls ist LH-Rudern eine der Kraftübungen schlechthin für den Rücken, das gleiche Gilt für den Nosebreaker oder Seitheben für die Äusseren Deltaköpfe, welche ausschließlich von dieser Übung angesprochen werden. Kraft wird niicht über Dir Übungsauswahl erhöht, sondern über Gewicht und Wiederholungszahl steiget man die Maximalkraft.
     
  7. #7 Sensation White, 11.07.2006
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    Zudem hast du uns um Verbesserungsvorschläge gefragt, also solltest du diese auch dankend annehmen..
    Wir machen das nicht zum Spaß, sondern um anderen zu helfen.

    Diese ergänzenden Übungen von Fraggles sind sehr hilfreich..
     
  8. #8 Hantelfix, 11.07.2006
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    ...sie sind mehr als hilfreich, sie sorgen auch dafür, dass man nicht irgendwann am Stock geht, weil der Körper total unausgeglichen ist.
     
  9. #9 Schokoriegler, 11.07.2006
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    es gehen viele irrwege da ja grundsätzlich jeder meint wenn du masse zunehmen möchtest dann sind grundübungen wie kreuzheben , bankdrücken und kniebeugen das A und O. ist ja nicht falsch da diese übungen sehr viele muskeln gleichzeitig beanspruchen jedoch nur in kombination mit ist das zauberwort.
    als ziel kraft anzugeben ist halt etwas unglücklich gewählt da wir ja alle kräftig sein wollen aber wenn dann schreib maximalkraft schnellkraft Kraftausdauer oder etwas genauer was du möchtest.
    klingt so wie die trainingsmethode eines kandidaten der mal schuften als methode im profil hatte
     
  10. #10 Schokoriegler, 11.07.2006
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    möchtest du uns nicht etwas mehr von dir verraten?
     
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