mein trainingsplan verbessern

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Anonymous, 03.05.2008.

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  1. #1 Anonymous, 03.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    hi
    ich bin neu hier im forum und kenne mich nicht gut aus
    hier ist meine frage
    wie kriege ich an den armen muskeln
    das man die auch richtig sieht

    ich trainiere so

    bizeps: 6 sätze mit der langhantel und 10-15 wiederholungen

    trizeps:gestern habe ich angefangen mein trizep zu trainieren
    3 sätze 5 wiederholungen

    brust: liegestütze 3 sätze 30 wiederholungen

    ich trainiere ein tag bizeps,trizeps und am nächsten tag brust dan wieder die arme

    übrigens ich kann nur mit hanteln trainieren
    kann einer den plan verbessern
    und kennt auch einer eine gute trizep übung?
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Twiggy Ramirez, 03.05.2008
    Twiggy Ramirez

    Twiggy Ramirez Eisenbieger

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    0
    Ort:
    Bielefeld/Rostock
    Moin und herzlich willkommen hier bei uns

    1. Profil ausfüllen
    2.20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    2-3 mal wöchentlich / 3-4 Durchgänge / evtl. mehr Wiederholungen

    Du musst deinen ganzen Körper trainieren, sonst wächst wenig bis garnichts.
     
  4. #3 Anonymous, 03.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    aber mir sind erstmal die arme wichtig
    das andere mache ich später
     
  5. #4 Twiggy Ramirez, 03.05.2008
    Twiggy Ramirez

    Twiggy Ramirez Eisenbieger

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    Bielefeld/Rostock
    :shake: ähm, nein. Es ist sehr schwer seine Muskeln nachzutrainieren.
    Entweder du fängst glecih an alles zu trainieren, oder du lässt es sein.
    Außerdem sieht ein gleichmäßig trainierter Körper besser aus und man hat mehr Kraft.
     
  6. #5 Anonymous, 03.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    ok was schlägt ihr mir vor
    ich kann aber nur mit hanteln trainieren
     
  7. #6 Anonymous, 03.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    bitte helft mir einen guten trainingsplan zu erstellen
    SEHR WICHTIG
     
  8. #7 Anonymous, 03.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    1) Profil ausfüllen
    2) Wieso kannst du nur mit Hanteln trainieren ?
     
  9. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  10. #8 Teddy Bruschi, 03.05.2008
    Teddy Bruschi

    Teddy Bruschi Foren Held

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    Twiggy hat dir oben doch schon nen Plan fpr dich gepostet. :roll:
     
  11. #9 Anonymous, 03.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Discopumperthreads haben wir hier genug!Einfach mal die Sufu benutzen :shake:

    Closed
     
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