mein Trainingsplan

Diskutiere mein Trainingsplan im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; hm ich hab jetz diesn plan hier: diensatg (19-20), donnerstag(19-20), samstag(11-12),sonntag(19-19.30)liegestütz 2xKniebeuge 2x Bankdrücken...

  1. addii

    addii Newbie

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    hm ich hab jetz diesn plan hier:
    diensatg (19-20), donnerstag(19-20), samstag(11-12),sonntag(19-19.30)liegestütz

    2xKniebeuge
    2x Bankdrücken
    2x Rudern
    1x Hyperextensionen
    1-2x Seitheben
    1-2x Trizepsdrücken mit Kurzhantel
    1x LH-Curls (4kg)
    1x Wadenheben
    2-3x Crunches

    LIegestütz:
    (2,4,6,8,10,12,14,12,10,8,6,4,2 )
    2,4,6,8,10,12,10,8,6,4,2
    2,4,6,8,10,8,6,4,2
    2,4,6,8,6,4,2
    2,4,6,4,2
    2,4,2
    2

    bin ebnfalls 14 und würd gern wissn ob des richtig is oder mir selbst schadet (1,65m klein,53kg)
     
  2. #2 Hantelfix, 27.04.2008
    Hantelfix

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    Thema verschoben.

    Warum kramst du einen 3 Jahre alten Fred aus?

    Du bist noch zu jung für Krafttraining. In deinem Alter kann es noch sehr ungesund sein.
     
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