Meine ernährung so ok? (Massephase)

Also ich ernähre mich derzeit so:

Morgens:

1. Frühstück

Schüssel Haferflocken mit Magermilch/ Magerquark (250g) mit Haferflocken/ Omlett (4 eier) mit Haferflocken/ 4 Vollkornbrot mit Putenwurst oder Käse

2. Frühstück

Schüssel Haferflocken mit Magermilch/ Magerquark (250g) mit Haferflocken/ Omlett (4 eier) mit Haferflocken/ 4 Vollkornbrote mit Putenwurst oder Käse oder verschiedenes obst

Mittags:

Was eben auf den Tisch kommt da ich noch daheim wohne

Zwischendurch:

Nüsse/Tunfisch/Hüttenkäse/Obst/Volkornbrote mit Putenwurst

Abends

Magerquark (250g) mit Haferflocken/ (4eier) Omlett mit Haferflocken/4 Vollkornbrote mit Putenwurst, Käse oder/und Gemüse wie Tomaten usw./ Tomaten Morzarella mit Volkornbrot...

Vor dem schlafen

Nüsse/Tunfisch/Hüttenkäse/Obst/Volkornbrote mit Putenwurst

Also ich esse nicht jeden tag das selbe deswegen habe ich mal so ne aufzählung gemacht was vor kommen könnte.
Natürlich esse ich nie das selbe 2 mal am tag, ich variiere immer.

Zum Frühstücke esse ich immer noch eine banane dazu und vor dem training ebenfalls immer eine banane.

Ich bin der ernährungs typ (kp wie der heißt) der schnell fett ansetzt (meist am bauch) ist meine ernährung so ok?

 

also da ich zurzeit noch ferien hab geh ich 2 stunden nach dem mittag essen also meist um 4... also hab ich vorm training das mittag essen und ganz kurz davor halt ne banane und danach kommt dann eign schon fast das abendessen

edit: eiweiß brauch ich mir nicht zu kaufen oder?

 

danke erstmal... aber was bedeutet das dann nun für mich? ich hab nicht wirklich viel verstanden nur das es halt net gut ist.... kannst mal n beispiel machen oder so... sorry hab nich so viel plan

 

also ok ich glaub ich habs verstanden....

vor dem training ca. 120-90 min. ne schüssel haferflocken mit milch zum beispiel oder magerquark mit haferflocken oder so?!... und dann nach dem training das mittag essen?

 

das kann gut sein!
gestern also bei meinem letzten training hab ich auf die banane davor geachtet (die tage davor immer vergessen) und ich war nach dem bd bei dem ich echt fit war plötzlich bei der nächsten übung total lustlos das hat sich dann über das ganze training gezogen und wurde schlimmer.

 

Mit lust war meine leistung gemeint ^^
Ich hab zwar meinen tp umgestellt (trainier jetzt mit vorermüdung) aber konnte schon bei der 2. übung die damit nix zu tun hatte weniger drücken.

Das mit traubenzucker werd ich auch mal probieren hört sich gut an!

 

sorry das ich so viel zu fragen habe aber ich bin dabei mein training perfekt zu gestalten un dazu gehört ja auch dich ernährung von der ich net so plan hab.

Also wollt fragen ob ich mir vllt son shake reinziehen kann.

Hab an den gedacht möglichst ohne pulver hab kein geld un so: http://www.muskelpower-forum.de/ftopic12334.html

Wenn ja wann?

Lieg ich mit meiner vermutung richtig an trainingsfreien tagen morgens und an trainingstagen so 90 min vorm training oder stimmt das nicht?