Möchte 15 KG bis Sommerferien zunehmen

Da gibts nur eins Ordentlich Dampf machen im Studio und viel Essen.
Kannst es ja so wie ich machen 7 Mahlzeiten am Tag dann bauste schnell an masse auf. Denk aber dran nicht irgend ein Müll in dich reinzu stopfen
sonder eiweiss reich essen. Sonst kannste noch Protein Konzentrate trinken.

 

True words spoken ! Schau Dir außerdem mal die folgenden Topics an :

Holger´s Massetraining I (5 Tage)

und

Holger´s Massetraining II (4 Tage)

 

15 kg muskelmasse in 6 monaten = unmöglich
aber egal

an deiner stelle rate ich dir einfach auf masse zu trainiern ohne dir unrealistische ziele zu setzen

zu massetraining gibts eh ziemlich viele themen hier im forum
viel spass beim durchlesen

mfg fazer

 

in einem Jahr schon schwer zu erreichen

 

Bei mir waren in den letzten 6 Monaten knappe 9kg drin und sonderlich übertrieben hab ich´s eigentlich nicht. Ich sag´ immer, wo ein Wille ist, da ist auch ein Weg, aber 15kg in ´nem halben Jahr werden wohl nicht zu packen sein.

 

Ist total utopisch. Setz Dir mal 80kg als Ziel. Trainier sauber und versuche nicht auf Krampf direkt irgendwelche zu hohen Gewichte unsauber hochzuwürgen.

Fettfrei und kohlenhydrat- sowie eiweißreich ernähren. Min. 4 Mahlzeiten am Tag und additiv Protein konsumieren.

 

hm naja ich hab auch 10 kg in nem halben jahr zugenommen. aber das sind keine reinen muskeln. davon warn sicher mehr als 3kg wasser und 1 kg fett. und mit 6kg muskelmasse in einem halben jahr war ich in wirklichkeit eh mehr als gut unterwegs
aber das wird schon jeder selbst herausfinden
ich weiss dass man das lange nicht wahrhaben will

 

15kg

Naja 15 kg ist möglich, jedoch nicht ratsam, da Du auch Fett aufbauen wirst. Ausser Du machst voll auf Masse dann würd ich mir an Nahrung reinhauen was geht. Natürlich aber trotzdem kein Junkfood (höchstens ein Mal pro Woche). Zitat von Mike Matarazzo (Amerikanische Meister im Schwergewicht 1990): "Ihr könnt ruhig nur gekochte Pute und gekochten Reis essen um aufzubauen, aber es wird nichts bringen. Ich war zwar nicht extrem Definiert, aber ich hatte 51er Oberarme und das war es was ich wollte." Nachzulesen in der Flex Juni 1999 - glaub ich

 

Völliger blödsinn so etwas, wie soll da gehn ? Selbst wenn du dir ne richtig fette Kur Einfährst wird das mehr nebenwirkungen mit sich bringen als dein gewünschtes ziel. Ferner wirst du viel Fett aufbauen wie sieht das im Sommer aus ?
Nehm dir mal 5-6 Kg Qualität vor das heißt aber dann auch 100 % danach Leben, das bedeutet ordentlich schlaf , keine Nächte durchmachen Feten Disco all das musst du streichen. BB ist nicht etwas was man mal eben für den Sommer machen kann , mal schnell dicke Muskeln aufbauen und das wars . So einfach ist das nicht. Diziplin Knüppelhartes Training 100% Ernährung viel Schlaf und die richtige Einstellung sind dafür nötig.
Rede mal mit einen WK BB falls Ihr welche oder einen im Studio habt,der wird dir sicher einiges dazu erklähren können.
Also viel Glück und finger Weg vom Stoff.

 

Es ist immer wieder schön das zu lesen!!!!!

 

An Daytona:

Ich denke nicht, das ich einen Blödsinn geschrieben habe. Und ich habe geschrieben das er Fett aufbauen wird. Es ist auch nicht mein Fall mit aller Gewalt zuzunehmen, nur damit die Waage die 100kg anzeigt. Und um Gottes Willen:"Ich habe nicht zum stoffen geraten!" Bitte keine solchen anschuldigungen. Ich habe geraten essen was geht, wenn er unbedingt 15kg mehr will.

 

Lieber Lados wer hat denn dich gemeint die antwort war für The Rock.
Der in den Sommerferien soviel Muskeln Aufbauen will.Und nicht an dich gerichtet !

 

das ist schon möglich denke ich,aber nicht nur muskelmasse. Er sagt 15kg zunehmen,das geht bestimmt, die frage ist wieviel davon wird muskelmasse sein?
also 15kg muskelmasse denke ich auch dass es unmöglich ist, auf natürliche weise versteht sich..
grüsse

 

Tach auch,

bin der einzige dem aufgefallen ist, dass the Rock nie was von 15 Kg Muskelmasse geschrieben hat? Gut, er ist sich nicht sicher, ob er jetzt 13 Kg (er wiegt zur Zeit 72 Kg – und will 85 bekommen) oder 15 Kg zunehmen will.

Außerdem schien es mehr eine Frage zu sein, ob man es schaffen kann.

Er wird hier von einigen schon sehr vorverurteilt. Vielleicht will er ja nur 6 Kg Muskeln und 7 Kg Fett zunehmen???
Und von Bodybuilding hat er ja nun wirklich gar nichts gesagt.
Vielleicht ist er ja ein Typ, der es schaffen kann, vielleicht nicht.

Wenn er es nicht versucht, wird er es sowieso nicht schaffen.

Mein Rat ist nur: eisern trainieren und nicht verzweifeln. Selbst 5 Kg neue Muskel sehen gut aus.

Also viel Glück...