Muskelaufbau in 12 Wochen

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  1. #1 CapRogers96, 08.10.2016
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    Hey Ho, ich hab mal eine wichtige Frage Ist es realistisch in 12 Wochen 10-13 kg muskemasse aufzubauen ? Bzw. was würde das an Ernährung und Trainingsvolumen in Anspruch nehmen ?
     
  2. #2 Benjo46, 08.10.2016
    Benjo46

    Benjo46 Guest

    Nein das ist nicht möglich. Habe schon verschiedenes gelesen... als Anfänger kann man mit 5kg/jahr rechnen. An anderen stellen habe ich von 12kg/jahr gelesen.
    Wieso dieser zeitdruck?
     
  3. #3 CapRogers96, 09.10.2016
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    Ja wollt mir erben ein Limit setzen damit ich des Überschauen kann und andere haben des auch schon geschafft bzw. verdammt gute Erfolge erzielt haben
     
  4. f4me

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    Ja mit Stoff haben das bestimmt schon einige geschafft. Wobei auch da 13kg in 3 Monaten sehr sehr utopisch sind...meist ist vieles Wasser.

    Benjo hat's dir schon erklärt: guter ricjtwert sind 5kg reine muskelmasse pro Jahr
     
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