Muskelaufbau-Phase

Diskutiere Muskelaufbau-Phase im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi! Nach dem Sommer werde ich wieder auf Muskelaufbau umstellen und werde mehr dazu natürlich ein paar Supps kaufen! Ich hab mir überlegt...

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  1. #1 Hardboy19, 29.06.2007
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    Hi!

    Nach dem Sommer werde ich wieder auf Muskelaufbau umstellen und werde mehr dazu natürlich ein paar Supps kaufen!

    Ich hab mir überlegt das ich die empfohlene Kur von Fraggles und co. mache, sprich Kre-Alkalyn und L-Glutamin, da ich Muskelqualität will und nicht einfach nur Masse!! Dazu möchte ich gerne noch BCAA's vor dem Training nehmen!!

    Jetzt kommen wir zu meinem eig. Porblem, soll ich dazu ein Whey-Prtein kaufen oder ein Mehrkomponenten, da ich eig. schon BCAA's vor dem Training zu mir nehmne und L-Glutamin nach dem Training nehme, dann würde ja ein Mehrkomonenten Protein reichen,oder????

    Und was meint ihr zu den BCAA's, sind die sinvoll oder würdet ihr darauf verzichten???

    Danke euch schon mal im vorraus
     
  2. #2 Wody, 29.06.2007
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    Würde lediglich ein Whey als reines Workout-Protein nutzen und ansonsten meinen Eiweißbedarf über die normale Ernährung decken...da haste definitiv mehr von. Außerdem würde ich mir überlegen, ob ich bei einem KFA von 22% nicht erstmal ein bißchen cutten sollte, bevor ich noch mehr draufpacke
     
  3. #3 Hardboy19, 29.06.2007
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    sorry, hab schon lang nicht mehr mein Profil erneuert!!

    So bin jetzt bei 18% und es geht noch weiter ( bin grad in der Defi Phase)!!

    also nur ein Whey würde reichen und dass direkt nach dem Training???

    Und die BCAA's sind ok oder zu viel des Guten??
     
  4. #4 Wody, 29.06.2007
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    Verkehrt sind sie nicht, aber auch nicht unbedingt notwendig...würde Whey vor und nach dem Training empfehlen und den WheyShake nach dem Workout auf jeden Fall noch ausreichend mit Dextrose anreichern
     
  5. #5 Hardboy19, 29.06.2007
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    Danke für die schnellen Antworten Wody :wink: !!
     
  6. #6 Wody, 29.06.2007
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    Kein Ding...immer wieder gerne :-D
     
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