Muskelaufbau Zuhause als Anfänger, was muss ich beachten ?

Diskutiere Muskelaufbau Zuhause als Anfänger, was muss ich beachten ? im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo liebe Muskelpower Gemeinde, ich würde gerne Muskel aufbauen von zu Hause aus, da ich keine Zeit habe für ins Fitnessstudio. Ich hoffe ihr...

  1. #1 Bär321, 11.09.2013
    Bär321

    Bär321 Newbie

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    Hallo liebe Muskelpower Gemeinde,

    ich würde gerne Muskel aufbauen von zu Hause aus, da ich keine Zeit habe für ins Fitnessstudio.
    Ich hoffe ihr könnt mir ein paar nützliche Tipps geben.
    Mein größtes Problem ist das ich sehr dünn bin.
    Größe: 1,79cm
    Gewicht: 60kg
    Was empfehlt ihr mir für Übungen für zuhause ?
    Am Oberkörper würde ich bevorzugt trainieren um ihn ein bisschen aufzubauen.
    Welchen Trainingsplan sollte ich erstellen bzw. wie erstelle ich mir einen sinnvollen?
    Gibt es irgendwelche Protein Shakes die ihr mir empfehlen könnt ?

    Tut mir Leid, wenn ich viel Frage aber ich bin ein Anfänger.

    Gruß und Danke an alle die mir helfen !
     
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  3. Colin

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    Re: Muskelaufbau Zuhause als Anfänger, was muss ich beachten

    Willkommen. ;-)

    Ich empfehle dir erst mal das hier zu lesen: topic20916.html
    Ernährungsgrundlagen findest du hier im Forum auch reichlich, und als Grundregel merk dir fürn Anfanmg einfach: Iss so viel Gutes wie möglich und mach oft Sport. Dann kommt der Rest von alleine.

    Wenn du noch konkrete Fragen hast, meld dich einfach noch mal hier.

    Lieben Gruß :ok:
     
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