Muskelaufbau

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  1. Massa

    Massa Newbie

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    Hallo

    gehe nun seit 5 Monaten ins Fitness und wollte fragen, was ich machen kann, damit ich schneller an Muskeln bzw. Masse zulegen kann.
    Das Problem sehe ich eher bei der Masse, denn ich bin ca. 194 cm groß und wiege 79 Kilo.
    Bin 3 mal in der woche im studio und mache nebenher noch 2-3 mal sport.
    Auf was muss ich bei der Ernäherung achten, meine hiermit, soll ich Eiweiß nehmen, wenn ja was ist zu empfehlen?
    Bemerke bei mir schon einen Muskelzuwachs... aber eher langsam und nicht viel Masse.

    hoffe es war ein wenig verständlich.

    danke ciao
     
  2. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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  3. #3 benno1977, 06.05.2008
    benno1977

    benno1977 Handtuchhalter

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    hey.wenn du so viel sport machst in der woche,solltest du auf eine kohlenhydratreiche ernährung achten.dein training sollte hauptsächlich aus grundübungen bestehen.zb:kniebeugen,bankdrücken,langhantelrudern,klimmzüge.
     
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