Muskelaufbau

Diskutiere Muskelaufbau im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hallo leute bin neu hier, erstmal ein hallo :-D habe eine kleine frage, gehe seit kurzem ins fitness center! wollte mal wissen wie ich am...

  1. tiny

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    hallo leute bin neu hier, erstmal ein hallo :-D

    habe eine kleine frage, gehe seit kurzem ins fitness center! wollte mal wissen wie ich am schnelssten ein erfolg an meinem bauch sehe, muss ich irgendwie auf meine ernährung achten wenn ich muskeln aufbauen will??? ich möchte nämlich so schnell wie möglich einen schönen straffen bauch :-D ! wie of sollte man trainieren?

    danke für rückantwort

    liebe grüsse tiny
     
  2. #2 MARATHON, 24.02.2007
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    hy!
    mit 48 kg müsstest du doch e eine gazelle sein oder?
     
  3. tiny

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    ja geht schon so, an manchen stellen habert es schon, ein kleines bäuchen habe ich schon! ich möchte einfach so schnell wie möglich ein sixpack aufbauen, also zumindenst schnelle erfolge erzielen!

    hast du mir ein paar tipps?

    danke für antwort :-D
     
  4. #4 gasmeister, 24.02.2007
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    danke werde es mir mal durch lesen wenn ich die zeit dazu habe!

    trotzdem danke
     
  6. Crunk

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    Zeit solltest du mitbringen,sonst wird das nix mit den muskeln :baeh:
     
  7. #7 Hantelfix, 24.02.2007
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    Hi und willkomen im Forum,

    schau auch mal hier
     
  8. #8 Big "lash" A, 24.02.2007
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    Hi Tiny

    Zunächste einmal herzlich willkommen hier im Forum.

    Um dir am Besten helfen zu können bitte ich dich dein Profil zu vervollständigen. Denn mir ist nicht klar ersichtlich, ob Du ein Männlein oder ein Weiblein bist, tiny hört sich ein wenig weiblich an :confus: .

    Ob Männlein oder Weiblein es wird dir geholfe. Bitte Profil ausfüllen.

    Gruß Big A
     
  9. #9 Hantelfix, 24.02.2007
    Hantelfix

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    Laut dem Symbol ist sie ein Mädel.
     
  10. #10 Anonymous, 25.02.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    :lach: süss
     
  11. #11 Big "lash" A, 25.02.2007
    Big "lash" A

    Big "lash" A V.I.P.

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    Oh dann tut mir das natürlich leid. Ich habe eine beschissene Bildschirmauflösung. Sah immer aus wie ein pinkes Fragezeichen. Habe mich schon gewundert. :oops:

    Sorry.

    Willkommen Lady tiny
     
  12. exzzN

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    heh

    gut gut ;)
     
  13. #13 Anonymous, 26.02.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Kommt Zeit, kommt Muskel und schwindet fett! :-) Man sollte sich un seinem Körper schon die nötige Zeit geben. Die passenden Links haben die Herren der Schöpfung (welche amüsanter Weise sobald eine Dame da ist besonders schnell posten ;-)) ja bereits angegeben.

    Bei Deinen Angaben denke ich auch, das es einen gut schaffbare Sache ist. Denke nur daran, das es sowas wie lokale Fettverbrennung nicht gibt und man immer am ganzen Körper Fett abbaut...gewisse Depots eben erst zuletzt.
     
  14. tiny

    tiny Newbie

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    hallo leute,

    danke euch für die antwortden!

    darf ich eigentlich gar kein fett an meinen bauch haben, damit man die muskeln sieht?
    und ich trainiere in letzter zeit jeden tag, aber ich sehe noch garnichts :-( !!!! ab wann könnte man was sehen??? gehe seit 3 wochen!

    liebe grüsse tina
     
  15. #15 Hantelfix, 20.03.2007
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    Der KFA sollte unter 10% liegen.

    Wenn du es richtig machst, dann kannst du pro Woche etwa 1 Kilo Fett verlieren ohne dass es schlecht für die Gesundheit ist.
     
  16. #16 Schokoriegler, 20.03.2007
    Schokoriegler

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    bei deinem Gewicht müßte man ziehmlich schnell was sehen aber mit 2 Monaten Training würde ich trotzdem rechnen.

    Aber wenn dir die Zeit zum lesen des geposteten Beitrag fehlt dann fehlt dir auch die Zeit zum Trainieren. Besser etwas mehr informieren und Fehler vermeiden als hinterher draufzukommen das es einen besseren Weg gibt.
    Ob du alles an Fett verlieren mußt ist ne gute Frage aber der Großteil der Menschen verliert das Fett in der Bauchgegend als letztes also ist ein einställiger KFA schon nötig.
     
  17. tiny

    tiny Newbie

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    KFA???

    ist das der fettanteil wo man noch haben sollte?
     
  18. #18 Anonymous, 20.03.2007
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    Anonymous Guest

    KFA = Körperfettanteil
     
  19. tiny

    tiny Newbie

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    und woher weiss ich weiveil <ich habe? wie rechnet man das?

    liebe grüsse
     
  20. #20 Anonymous, 20.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Den kan man exakt nur mit einem Caliper bestimmen.
     
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