Muskelgruppen

Diskutiere Muskelgruppen im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo ich wollte mir heute einen neuen 2er splitt trainingsplan erstellen und wollte fragen welche muskelgruppen man am besten kombinieren kann...

  1. Aureon

    Aureon Hantelbankwärmer

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    Hallo
    ich wollte mir heute einen neuen 2er splitt trainingsplan erstellen und wollte fragen welche muskelgruppen man am besten kombinieren kann

    also
    TE 1 Bauch Bizeps Schultern
    Te2 Brust Beine Trizeps
    ist das so ok?

    und kann man beim 2er splitt nicht bei jedem training bizeps und trizeps trainieren??

    desweiteren habe ich gelesen das man bei jedem training den bauch trainieren soll wenn man ein sixpack bekommen will, nur kann man den dann auch an einem tag wie hier in Te2 brust und bauch trainieren??

    die weiteren sachen zu mir trage ich noch ein gehe dienstag nächste ma wieder ins stuido und lass mal körperfett anteil mässen


    Mfg

    Christoph
     
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  3. #2 Mr.bombastik, 05.07.2009
    Mr.bombastik

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    Du hast den Rücken ausgelassen, er und die Beine sind die größten Muskeln und daher sehr wichtig. Würde noch Kreuzheben einbaun an deiner Stelle und Klimmzüge.
    :anbeten:
     
  4. Aureon

    Aureon Hantelbankwärmer

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    ok rücken pack ich dann auch noch rein danke dir
    nur wie is das den nun ob man trizeps,bizeps und den bauch jedes mal trainieren kann??
     
  5. #4 machodijai, 06.07.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

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    Bauch geschmackssache.
    Aber wieso Bizeps / Trizeps jedesmal? :roll:
     
  6. Aureon

    Aureon Hantelbankwärmer

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    weiß nicht ^^ aber bizeps und trizeps haben ja eine geringe regenerationszeit aber habe bis jetzt auch nur immer 1 übung für bizeps und trizeps gemacht aber habe jetzt für trizeps 2 und bizeps 3 denke ma das passt dann jetzt
     
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  8. #6 chris2906, 07.07.2009
    chris2906

    chris2906 Handtuchhalter

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    persönlich würde ich brust und trizeps nicht am selben tag trainieren, da du hierbei nachdem du die brust gut trainiert hast nicht mehr volle power für's trizepstraining geben kannst, da der ja schon vom brusttraining gut beansprucht wurde.
     
  9. Aureon

    Aureon Hantelbankwärmer

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    danke für den tipp dann tausch ich einfach bizeps mit trizeps dann passt es ja wieder :)
     
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