Muskelkater sinnvoll?

Ein leicher Muskelkater ist immer ein gutes Zeichen. Deine Muskulatur scheint sich an Deinen neuen Plan sehr schnell gewöhnt zu haben. Arbeite daher lieber mit Intensitätstechniken, als das Volumen zu erhöhen: http://www.muskelpower-forum.de/ftopic760.html

 

wenn in den nächsten monaten die kraft noch immer nicht zunimmt könntest du es mit creatin probiern. flls du das nicht eh schon längst hast

 

Also ich hab komischerweise immer nur richtig heftigen Muskelkater wenn ich Brust trainiert habe. In anderen Muskeln nie. Mach ich da irgendwas falsch?

 

Entweder gehst Du an die Brustmuskulatur mit besonderer Intensität ran, oder dieser Muskal hat den Größten "Aufholbedarf" gegenüber der Restmuskulatur. Den generell ist es so, das man nach einem Isolierten Workout immer nen leichtes oder schweres Ziehen in der trainierten Muskulatur merkt.

 

Also wenn ich intensives Bizepstraining mach,verspür ich immer nur ein heftiges Ziehen zwischen Unter- und Oberarm..Das hält dann bis zu 3 tagen an und fühlt sich an wie ne Sehne..Hmm..
Aber viell. täusch ich mich da au nur..

Am Bizeps merk ich leider nicht viel.Entweder muss ich noch heftiger trainieren oder ich führ die Übungen falsch aus..

Mal sehn..

 

Das ist bei mir auch immer so, aber ich glaube das ist normal.

 

Ist oftmals, das der Muskel erst verspätet "schmerzt".

 

Vielleicht führst Du die Übung nicht sauber aus.

 

pff ich weiss ja nicht wies in euerm studio so ausschaut aber bei mir im studio sind die trainer alle ziemlich verweichlicht. wenn er dir weil du schmerzen in der "ellenbogenkehle" hast was von übertraining erzählt, dann hat er nie trainiert. war bei mir im ersten monat auch so. du musst darauf achten die übungen sauber durchzuführen und nich zu schwingen. lass die gewichter langsam herunter. und speziell bei scott curls musst du auf die ausführung achten.
das mit den schmerzen vergeht

mfg fazer

 

Neben den Scott Curls gehen auch die Langhantel Curls sehr auf die Ellenbögen und Handgelenke. Immer langsame auf und ab Bewegungen durchführen. Das schont nicht nur die Gelenke sondern bringt auch wesentlich mehr als reißen!

 

Jap das war bei mir auch noch so bis vor kurzem.
Ich hab einfach mehr auf die Bewegung geachtet und die Wiederholungen langsamer durchgeführt und schon war das "reißen" weg.

Versuch dich einfach mehr darauf zu konzentrieren.

 

hm ja nachdem ich mal einen offenen speichenbruch hatte muss ich speziell bei langhantel curls aufpassen. eigentlich darf ich sie gar nicht machen, aber mit der sz-stange machts nix.

 

Ich habe oft Handgelenk schmerzen wenn ich Bankdrücken ganz breit mache. Kann ich irgendwas dagegen machen wie Manschetten oder irgendwelche übungen um das Handgelenk zu verstärken?!

thanks And 1

 

Vernünftige Handgelenk-Wickelbandagen können da helfen. Nehme ich beim Bankdrücken ab 100kg immer.

 

Ja danke!

Aber gibt es nicht auch irgendwelche übungen um das handgelenk zu stärken oder ein bisschen zu Stabilisieren?

 

Du kannst Nur den Unterarm trainieren und beim Bankdrücken darauf achten, das Du es grade hälst, damit die Last besser verteilt ist und Du das Handgelenk nicht nach Hinten abknickst!

 

ja so leichter muskel karter ist gut aber so harte ist nicht gut weil du dan was nicht richtig machs die meisten denkenn wen man so vol muskel kater hat ist gut ist nicht gut weil dan ist das ein zeichen das du den muskel zuviel überlasten hat und deshalb ein harten muskel kater hat