Muskelkater

Muskelkater in Maßen sind nicht schlimm. Mann merkt wenigsten das man was getan hat!

mann kann engegenwirken mit:

Aufwärmsätze, 10-15min Cardio vorm Training und vielleicht auch dehnen aber das weiss ich nicht genau.

 

Grüß Gott,

also, das hört sich ja schrecklich an. (keine Beleidung) da kann das training ja auch nicht viel spass machen, wenn man da keine fortschritte sieht/macht.

eine woch pause ist viel zu viel meiner meinung. eigentlich sagt man 48std pause und dann weiter. wieso machst du denn eine woche pause? was sagen denn die trainer im studio. da kann irgendwas nicht stimmen, denn normalerweise wechselt man den trainingsplan regelmässig um andere trainingsreize zu setzen, da sich die muskulatur ans training gewöhnt.

aber prinzipiell, ist es ja gut dass du muskelkater bekommst, denn dann hast du den muskel gut beansprucht.

vielleicht können dir die anderen mehr helfen als ich...

 

Mo: Brust/Bizeps/Bauch
Mi: Rücken/Trizeps
Fr: Schultern/Beine/Bauch

So hat jeder große Muskel ne Woche Pause.

 

So wie ich geschrieben habe

 

Du brauchst die Reihenfolge nicht zu rotieren. Wichtig ist nur die Übungen zu wechseln und Abwechselnde Intensitätstechniken zu nutzen wie z.B. Negativsätze, Supersätze, Reduktionssätze, Pumpsätze etc.

 

Unter anderem. Auch schräg und Flachbank z.B. sollten gewechselt werden, oder Fliegeden mit Schrägbankfliegenden, Cable Cross und Butterflystation...etc.

 

Genau z.B.

Aber nicht jeden Monat mach wie du lust hast, wenn du mal Lust auf kurzhanteln hast dann mache mit Kurzhanteln!

 

Immer wieder gerne! Dann gib mal Gas.