muskeln aufbauen

1. Die Muskeln verfügen über einen "Memory"-Effekt.
2. Trainiere auf jeden Fall auch die Beine, da diese als eine der größten Muskelgruppen im Körper verhältnismäßig schnell auszubilden sind, wodurch eine Wachstumshormonausschüttung resultiert, durch welche wiederum alle anderen Muskeln des Körpers profitieren.
3. Wie lange es im Endeffekt dauern wird, kann man so nicht sagen, ist von einigen Faktoren abhängig, z.B. Genetik, Ernährung, Erholung, Training etc.
4. Schau mal im Bodybuilding Lexikon unter "Holgers Masseplan I+II"

 

Zu den Beinen würde ich auch noch den Rücken nehmen. Ohne Rücken wird das Ganze Training etwas sinnlos.

 

Definitiv ! Ich persönlich finde es sowieso nicht sonderlich toll, sein Training nur auf einzelne Muskelgruppen zu beschränken. Grundsätzlich ist es sehr ratsam sämtliche Regionen zu "bearbeiten". Denn, was bringt einem schon ein massiver, ausgeprägter Oberkörper, wenn der Rumpf und die Beine diese Masse überhaupt nicht tragen können ?

 

Genau, versuch alles zu trainkieren sonst sieht es nacher nicht aus und du erziehlst so auch die besten Ergebnisse, und Rücken is ein absolutes muss ohne den geht nichts.