Muskeln erhalten ohne Training

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von squirrelpunisher, 07.06.2016.

  1. #1 squirrelpunisher, 07.06.2016
    squirrelpunisher

    squirrelpunisher Newbie

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    Hallo,

    Habe bald eine Schulter-OP und ein Arm ist dann um die 6 Wochen ruhiggestellt.
    Selbst Beintraining oder Cardio dürfte damit schwer werden. Werd die Zeit daher wahrscheinlich als Defiphase bzw. Beginn der Defiphase nutzen.
    Wie kann ich mich, außer über ausreichende Proteinzufuhr, vor Muskelabbau schützen?

    Genießt die Sonne!
     
  2. AdMan

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  3. amano

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    wenn du sauber+natural aufgebaut hast wird in den 6 wochen trainingspause nicht viel passieren. evtl. wird beim wiedereinstieg ein leichter kraftverlust zu verzeichnen sein, was sich aber auch bald amortisiert.

    auf eine defi in der zeit würde ich allerdings verzichten. die kcalreduzierte ernährung begünstigt auch bei erhöhung des proteinanteiles den verlust von magerer muskelmasse, da der belastungsreiz fehlt.

    mfg
     
  4. FFNiko

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    So wenig Stress wie möglich haben und gut schlafen, sonst kannst du da mMn nicht viel machen.
     
  5. #4 squirrelpunisher, 12.06.2016
    squirrelpunisher

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    inwiefern wäre es denn sinnvoll wenigstens bizeps/trizepsübungen mit dem gesunden arm zu machen?
     
  6. amano

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    Bei der Frage zur Sinnhaftigkeit würde ich in Richtung Blödsinn tendieren.
     
  7. #6 squirrelpunisher, 12.06.2016
    squirrelpunisher

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    hormonspiegel?
    hab studien gelesen, nach denen sich training einzelner muskelgruppen auf den gesamten körper auswirkt.
     
  8. #7 Fitterfit, 12.06.2016
    Fitterfit

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    Oh mein Gott. Wenn du Training machen willst steig auf Fahrrad oder Walk.
     
  9. #8 squirrelpunisher, 12.06.2016
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    einhændig radfahren oder joggen ist halt schwierig
     
  10. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  11. #9 Fitterfit, 12.06.2016
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    Echt? Kann ich nicht sagen und ich schrieb Walken nicht Joggen.
     
  12. f4me

    f4me Natural doesn't mean weak
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    Bankdrücken (in kg):
    130
    siehe amanos antwort: bullshit


    und zu dem kollegen mit dem tollen hormonspiegelspruch:
    je größer die muskeln desto höher der hormonausstoß! da bizeps und trizeps zu den sehr kleinen funktionsmuskeln des körpers gehören, ist auch hier der hormonausstoß ultragering. hinzu kommt, dass der hormonausstoß tatsächlich nicht im gesamten körper wirkt wie es früher einmal angenommen wurde...also...
     
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