Muskeln erhalten ohne Training

Diskutiere Muskeln erhalten ohne Training im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo, Habe bald eine Schulter-OP und ein Arm ist dann um die 6 Wochen ruhiggestellt. Selbst Beintraining oder Cardio dürfte damit schwer...

  1. #1 squirrelpunisher, 07.06.2016
    squirrelpunisher

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    Hallo,

    Habe bald eine Schulter-OP und ein Arm ist dann um die 6 Wochen ruhiggestellt.
    Selbst Beintraining oder Cardio dürfte damit schwer werden. Werd die Zeit daher wahrscheinlich als Defiphase bzw. Beginn der Defiphase nutzen.
    Wie kann ich mich, außer über ausreichende Proteinzufuhr, vor Muskelabbau schützen?

    Genießt die Sonne!
     
  2. amano

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    wenn du sauber+natural aufgebaut hast wird in den 6 wochen trainingspause nicht viel passieren. evtl. wird beim wiedereinstieg ein leichter kraftverlust zu verzeichnen sein, was sich aber auch bald amortisiert.

    auf eine defi in der zeit würde ich allerdings verzichten. die kcalreduzierte ernährung begünstigt auch bei erhöhung des proteinanteiles den verlust von magerer muskelmasse, da der belastungsreiz fehlt.

    mfg
     
  3. FFNiko

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    So wenig Stress wie möglich haben und gut schlafen, sonst kannst du da mMn nicht viel machen.
     
  4. #4 squirrelpunisher, 12.06.2016
    squirrelpunisher

    squirrelpunisher Hantelträger

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    inwiefern wäre es denn sinnvoll wenigstens bizeps/trizepsübungen mit dem gesunden arm zu machen?
     
  5. amano

    amano Senior Admin
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    Bei der Frage zur Sinnhaftigkeit würde ich in Richtung Blödsinn tendieren.
     
  6. #6 squirrelpunisher, 12.06.2016
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    hormonspiegel?
    hab studien gelesen, nach denen sich training einzelner muskelgruppen auf den gesamten körper auswirkt.
     
  7. #7 Fitterfit, 12.06.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Guest

    Oh mein Gott. Wenn du Training machen willst steig auf Fahrrad oder Walk.
     
  8. #8 squirrelpunisher, 12.06.2016
    squirrelpunisher

    squirrelpunisher Hantelträger

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    einhændig radfahren oder joggen ist halt schwierig
     
  9. #9 Fitterfit, 12.06.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Guest

    Echt? Kann ich nicht sagen und ich schrieb Walken nicht Joggen.
     
  10. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
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    siehe amanos antwort: bullshit


    und zu dem kollegen mit dem tollen hormonspiegelspruch:
    je größer die muskeln desto höher der hormonausstoß! da bizeps und trizeps zu den sehr kleinen funktionsmuskeln des körpers gehören, ist auch hier der hormonausstoß ultragering. hinzu kommt, dass der hormonausstoß tatsächlich nicht im gesamten körper wirkt wie es früher einmal angenommen wurde...also...
     
Thema: Muskeln erhalten ohne Training
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