Muskelregeneration eine andere Frage :)

Diskutiere Muskelregeneration eine andere Frage :) im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo, ich habe das Problem, das meine Muskeln ewig brauchen bis sie regeneriert sind. Z.b. Bankdrücken spür ich die Brust noch 5 Tage...

  1. Ofan

    Ofan Hantelträger

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    Hallo,

    ich habe das Problem, das meine Muskeln ewig brauchen bis sie regeneriert sind.

    Z.b. Bankdrücken spür ich die Brust noch 5 Tage später. Es ist nicht unbedingt Muskelkater aber ich merk sie halt wisst bestimmt was ich mein.

    Nun meine Frage, bedeutet das, das meine Muskeln sich einfach nur langsamer Regenerieren oder das der Reiz den ich setze, einfach nur solange anhält der Körper mehr Muskeln aufbaut als bei anderen und dahher länger braucht was ja dann perfekte Genetik wäre :mrgreen:

    Habe schon umgestellt vom GK auf nen 3er Split aber behindert immernoch da man ja oft die trainierten Muskeln etwas mitbelastet weswegen ich schon ein paar mal das Training lieber ausfallen hab lassen.

    Danke für eure Antworten.
     
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  3. #2 Hantelfix, 05.09.2008
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    Wenn du in einem GK Plan die Brust öfters trainierst, dann braucht sie auch länger zur Erholung.

    5 Tage sind aber ok, wenn du jetzt einen Split nimmst.
     
  4. Ofan

    Ofan Hantelträger

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    Ok Super :mrgreen:

    nehm sogar dein Split ein bisschen abgeändert siehe Trainingspläne wäre toll wenn dirs mal anschaust.

    Meine PN hattest ja net beantwortet hab ma selber versucht dein Split umzustellen.

    mfg ofan
     
  5. #4 Hantelfix, 05.09.2008
    Hantelfix

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    Ich beantworte alle PNs. Deine steht bei mir noch als ungelesen im Postausgang.

    Schau mal in dein Postfach.
     
  6. Ofan

    Ofan Hantelträger

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    Bitte vielmals um Entschuldigung :anbeten:
     
  7. Zarak

    Zarak MP Kenner

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    Wenn du die Brust so lange spürst ist das eigentl. nur ein Indiz dafür, daß du ordentl. trainiert hast ! ;-)

    Dann braucht ein Muskel eben so viel Reg.zeit !

    (auch wenn das bei manch einem hier noch nicht angekommen ist !)
     
  8. Benskj

    Benskj Eisenbieger

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    hab mich auch schon gefragt, ob das so normal ist, wenn ich meine Brust tagelang spüre. (Das selbe mit den Beinen und Rücken)

    aber jetzt hab ich ja die Antwort! :-)
    :anbeten:
     
  9. Ofan

    Ofan Hantelträger

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    Hatte gedacht vielleicht lässt das ja auf eine Krankheit schliessen. Zu wenig Insulin ? Sodass wenig Nährstoffe oder sowas in den Muskel kommt

    Oder sowas halt aber wenn das bei vielen so is passts ja :)
     
  10. #9 Anonymous, 05.09.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    mach dir keine sorgen^^ kenne das auch habe son gefühl in den muskeln was keiin muskelkater mehr ist aber auch noch nciht voll funktionstüchtig.. ich find das sogar ziemlich witzig^^
    :-)
    krankheit...neeenee wir sind zu jung dafür :cheesy:
     
  11. Bullet

    Bullet Hantelträger

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    Zu jung für Krankheiten? :roll:
    Ich bin ja nich so dafür, bei jeder Kleinigkeit zum Arzt zu rennen, aber man sollte Sachen auch nich immer auf die leichte Schulter nehmen. In dem Fall denke ich aber dass es nix schlimmes ist.
     
  12. #11 Dereine, 05.09.2008
    Dereine

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    bei mir ist das so das sowas immer gewöhnungssache ist ich mach ja eigentlich viel zu viel sport 15-18 stunden in der woche und immer wenn etwas neues dazu gekommen ist war ich einfach ne zeitlang total platt
    aber inzwischen ist das gar kein problem mehr
    ich fühl mich fitter denn je
     
  13. #12 the-one-and-only, 05.09.2008
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    Manchmal Spüre ich Beinmuskelkater bis zum 7 Tag :freu:
     
  14. #13 Dereine, 05.09.2008
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    das hat ich auch mal, aber dann hab ich nach dem training die beine gedehnt und hatte kein muskelkater mehr probiers mal aus
     
  15. Zarak

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    Hat aber nichts miteinander zu tun.
     
  16. #15 Dereine, 05.09.2008
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    also mein vater hat sport studiert, er hat mir den tipp gegeben und das hat super geholfen
     
  17. Zarak

    Zarak MP Kenner

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    Als dein Vater studiert hat, war das auch noch die gängige Lehrmeinung.

    Damals war MK teils auch noch anders definiert.

    Mit der aktuellen Theorie der Mikrotraumen läßt sich ein Effekt bezügl. Schmerzreduktion bei MK durch Dehnen eigentl. nicht erklären.

    Mir wäre jedenfalls nicht bekannt, wie das funktionieren sollte.
     
  18. #17 Dereine, 05.09.2008
    Dereine

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    ja also mir fallen da ein paar sachen was da helfen könnte aber das wären wilde spekulation

    aber aufjedenfall hat das geholfen das ich danach gedehnt hab warum auch immer

    ist halt jetzt halt nur meine eigene erfahrung
     
  19. #18 Anonymous, 05.09.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Mein Beinmuskelkater, der sich immer über mehrere Tage gezogen hat ist auch nach einem Tag weg, seit ich immer am Tag nach dem Beintraining durch den Schulsport Ausdauerlaufen machen muss. Kann mir auch nicht erklären wieso diese zusätzliche Belastung den MK hemmt aber letztlich wird das eh bei jedem anders sein ;)
     
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    Hi
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  21. #19 Bumbibjoernarna, 06.09.2008
    Bumbibjoernarna

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    es gibt auch noch den Placeboeffekt :) und wenn's dann gut ist, warum denn auch nicht ... :mrgreen:
     
  22. #20 Christian88, 06.09.2008
    Christian88

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    ma ne andere frage hilft why pro eigentlich bei der regeneration oder was hilft
     
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