muskelwachstum

Erstens ist es schwachsinn NUR die Arme zu trainieren also ich denk du wirst 16 sein oder? Dann wär ein GK angebracht.

Und du kannst auch gleichzeitig fett zunehmen und Muskeln musst halt viel essen . Und wenn du den GK machst dann trainiertst du auch 3 mal den selben Muskel.

Nun hab ich auch mal alle fragen beantwortet

 

Poste doch mal deinen Trainingsplan und deine Ernährung. Ein Pauschalrezept für dickere Arme gibt es nicht. Dicke Arme sind auch nicht alles, das Gesamtpaket muß stimmen.

Es ist vollkommen ausreichend, wenn du den selben Muskel ein bis zweimal trainierst, da der Muskel während der Erholung und nicht während dem Training wächst.

 

@lakim hmm also wer 1987 geboren ist sollte nach meiner rechnung NICHT 16 sein, nichts für ungut

wie wäre es denn mal mit einem übungswechsel? und wo genau liegt das problem mit deinen armen, gesamtentwicklung oder höhe?

 

hmm? xD hab 1991 gelesen Bestimmt hat er es schnell geänder :D. Hab nämlich extra nochmal nachgeschaut.

 

deine leistungen nach einem jahr training deuten darauf hin, dass du ein paar sachen nicht richtig gemacht hast. zeig mal trainings- und ernährungsplan

 

da wollen wir mal nicht hoffen, dass wir hier angeflunkert werden!

 

Ja dann lass mal hoffen :D. Aber ich muss schon sagen das falls er nich so alt ist sondern älter sehr dünn ist ... ^.^

 

auweia das seh ich ja jetzt erst! das ist doch ganz schön doll! da sollte er wie man so schön sagt, mal ne stulle mehr essen

 

Ja xD der hat die Daten von mir Nur das Alter passt nicht

 

1. DEN THREADS SINNVOLLE NAMEN GEBEN!!!!!!

2. Trainings- und Ernährungsplan her da dort zu 99,9% dein Fehler liegt

 

Ersetz die Salami durch Geflügel und lass die Chips weg, auch wenns schwer fällt.

Wenn du schon länger trainierst, kannst du auch auf einen 3er oder 4er Split umsteigen.

Poste mal ausführlich deinen Trainingsplan, dann können wir dir auch besser helfen. Zudem solltest du zuerst die grossen Muskeln (Brust Rücken Beine), dann die kleinen (Schultern Bizeps Trizeps) trainieren.

 

Da stimmt nix. Wenn du wirklich was erreichen willst, musst dringend an deinem TP und deiner Ernährung (und bestimmt auch deiner Trainingseinstellung) arbeiten!

 

ja, der ganze thread ähnelt einer witzveranstaltung

 

Das ist kein dreier Split, das ist ein Ganzkörpertraining. Ein Split sieht wie folgt aus:

Mo; Brust Bizeps, Bauch
Mi, Rücken, Trizeps
Fr, Beine, Schultern, Nacken

Zudem habe ich dir ein paar Beitrage weiter oben schonmal gesagt, dass du erst die grossen Muskeln trainieren sollst, und dann die kleinen. Und trainiere unbedingt den Rücken. Bei deinem Training entstehen nur Disbalancen. Die Schmerzen kommen wahrscheinlich durch falsche Ausführung. Les dich bitte erst mal im Lexikon in das Thema Krafttraining ein. Da gibt es einige Grundlagen, die du erstmal wissen solltest.

 

Ein Training sollte nicht länger als 60 bis max. 90 Minuten daueren. Alles was darüber geht ist kontraproduktiv.