Muskelzittern beim Training

Also bei mir zittert es nur bei den Beinübungen. Aber ich denke das ist nicht schlimm, solange keine schmerzen vorkommen.

 

Das zittern zeugt von der Muskelkontraktion und ist nichts schlimmes!

 

Moin moin,

da würd ich mich doch mal mit einklinken und keinen neuen tread aufmachen wollen.
Neben dem recht schnellen starken Zittern, mache ich in letzter Zeit bei den Übungen recht schnell "schlapp".
Bsp.: Bei einem Bizeps-Umfang von über 30 cm ermüdet der Selbige nach 2*15 Wdh. mit 10 Kg und baut bei den folgenden Übungen noch extremer ab.
Ist mit besonders bei Hot Iron aufgefallen, als ich trotz niedrig gewähltem Gewicht einer der Ersten war, der die Stange ablegen musste.

Fällt einem dazu etwas ein? Ich bin so ziemlich am Ende mit meinem Latein.

 

Gehst du allgemein schlapp ins Trainings ? Oder bist du Müde ?
Dann könnte es Übertraining sein!

 

Eben nicht. Sonst könnte ich mir das ja erklären.
Übertraining wird es nicht sein. Bin jetzt seit knapp zwei Monaten erst wieder dabei und steige auch ganz gemach wieder richtig ein.

Auch gehe ich nicht hungrig ins Training, so dass man auch das ausschließen kann.

Hatte schon überlegt, dass es irgend ein Mangel sein kann...nur eingefallen ist mir bisher nix.

 

ICh sehe gerade in deinen Details, das du Definition/Fettabbau machst. Es könnte ein Mangel an Kohlenhydrate, Fett sein. Das sind wichtige Ernergielieferanten!

 

Stimmt. Wie sieht denn Deine Ernährung aus ?

 

Also..einen richtigen Ernährungsplan habe ich nicht.

Ich variiere da schon etwas.
Morgens: Müsli, Bananen
Mittags: Nudeln, Pute, Fisch, Reis, Huhn, Eier...
Abends: Vollkornbrot m. Aufschnitt, Fisch, Salat
Zwischendurch: Buttermilch, Müsliriegel, Ei usw.

Wie gesagt. Nicht nach Plan aber die o.g. Dinge in den verschiedenen Variationen.

Kohlenhydrate und Fette dürften also auch ausgeschlossen sein.

Ich weiss, es ist schon nicht leicht mit mir ... aber ich zermartere mir auch schon das Hirn, woran das liegen könnte, dass meine Muskeln so schnell ermüden.

War vor meiner Pause z.B. bei 100 Kg Max.-Bankdrücken. Und nu machen mir die 60 schon zu schaffen.
Das Ding ist ja, dass die Muskeln noch nicht einmal "brennen". Dann könnte man ja sagen, dass sie ausgepowert sind.

Hat noch jemand weitere Ideen?

 

Nimmst Du separate Multivitaminpräparate zu Dir? Und welche Supps stehen auf Deinem Tagesplan?

 

Also:
1 Multivitamintablette zzgl.
300 mg Magnesium
10 mg Zink

L-Carnitin
Pyruvat
Und vor und nach dem Training das Whey Pro

 

Kann vom Pyruvat kommen, wie dosierst Du?

 

An Trainingstagen 6000 mg ... eigentlich so, wie es auch von BMS empfohlen wurde/wird.
Das wäre natürlich ein Ding, zumal es genau das Gegenteil bewirken sollte.
Dann werd ich das mal beobachten und ausprobieren.

Dank dir!

 

Pyruvat soll die Muskalausdauer steigern, aber es kann sein, das Du eine leichte Unverträglichkeit gegen das Pyruvat hast, welche das Muskelzittern hervorruft. Geh mal testweise auf die halbe Dosierung runter.

 

Alles klar.
Das mit dem Pyruvat hat sich ohnehin bald erledigt, da meine Vorräte erschöpft sind.
Hatte eigentlich auch bei BMS mal wegen Nebenwirkungen u.ä. angefragt, nachdem der Verkauf in good old Germany verboten wurde. Die meinten da gäbe es absolut keine.
Konnte auch bei meiner Internet-Recherche nicht wirklich etwas zu Risiken/Nebenwirkungen finden.
Na dann schaun mer mal.
Wenn das Absetzen auch nix bringt, muss sich wohl mal ein Mediziner Gedanken darüber machen

 

Also ich hab von vielen leuten gehört muskel zittern kann auch an magnesium mangel liegen also vielleicht mal damit probiern