Nackentraining

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von zeromaX, 08.09.2007.

  1. #1 zeromaX, 08.09.2007
    zeromaX

    zeromaX Handtuchhalter

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    Hi, wollte mal fragen ob ihr mir eine gute Nackenübung nennen könnt. Mfg
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. macc07

    macc07 Hantelträger

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    Shrugs [​IMG]
    mit kurz oder langhantel
     
  4. #3 gasmeister, 08.09.2007
    gasmeister

    gasmeister Site Admin
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    Aufrechtes Rudern geht auch sehr auf den Nacken.

    mfG
     
  5. Wody

    Wody MP Legende

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    Dann solltest aber einen sehr engen Griff wählen, damit es auch richtig fetzt :fire:
     
  6. #5 michaelp, 09.09.2007
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    michaelp Handtuchhalter

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    Nackenübungen =


    Kreuzheben, Shrugg´s, Rudern aufrecht,
     
  7. DragoN

    DragoN Eisenbieger

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    Schulterdrücken mit Langhantel front.. weiß nur nich gerade was mehr aufm nacken geht, mit engerem oder breiterem Griff :oops: :oops:
     
  8. #7 *Styler*, 09.09.2007
    *Styler*

    *Styler* Handtuchhalter

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    man soll doch dabei nur den nacken heben oder was ist wen man die arme dabei angewinkelt hält so mach ich das finde ich intensiver!!!
     
  9. #8 Hantelfix, 09.09.2007
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    Shrugs, Farmers Walk, Seitenheben über die Waagerechte, aufrechtes Rudern mit engem Griff, Schulterdrücken, Rudern vorgebeugt
     
  10. #9 Anonymous, 10.09.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Isoliert mache ich nur Shrugs...und nutze sonst die Synergieeffekte von Schulterpresse und Seitheben.
     
  11. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  12. #10 Hantelfix, 11.09.2007
    Hantelfix

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    So mache ich es auch. Reicht völlig aus.
     
  13. Wody

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    Bei mir spricht der Nacken am besten auf aufrechtes Rudern in ganz engem Griff an
     
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