Nahrungsergänzung durch welche Supplements ?

Ist Chromium und Avena Sativa schon eine Art Anabolika und hat es irgendwelche Nebenwirkungen ? Ich trainiere jetzt seit einem halben Jahr, was kann ich noch außer 3 Proteinshakes am Tag zu mir nehmen, um meine Leistung zu steigern ?
Gibt es irgendetwas ohne Nebenwirkungen ?

 

Aha... Ich habe noch Aminos und BCAAs gefunden.... Die könnte ich wohl noch nehmen... BCAAs sind doch Amino Produkte, oder ? Auf was sollte man da achten ?

Zutaten:
Pflanzlicher Aminosäureextrakt, Glutamin-Peptide, Trennmittel Mono- und Diglycerid. Vitamine (siehe Analyse)

Analyse pro 100 g:

Brennwert 1465 kJ (345 kcal)
Eiweiß 81 g
L Isoleucin (BCAA's) 24,06 g
L-Leucin (BCAA's) 14,29 g
L-Valin (BCAA's) 21,81 g
Glutamin-Peptide 6,90 g
L-Glutaminsäure 7,20 g
Kohlenhydrate 3,00 g
Fett 1,00 g
Vitamin B1 20,00 mg
Vitamin B2 26,15 mg
Vitamin B6 27,70 mg
Vitamin B12 46,20 µg
Folsäure 4,62 mg
Pantothensäure 92,30 mg
Biotin 1,54 mg
Nicotinamid 276,90 mg

Ist sowas ok ? Oder sowas:

Beutel mit 600 Tabletten, a' 1,5g !

100g Hydrolysat enthalten durchschnittlich:
Protein auf Trockenmasse: 84,2g Feuchtigkeit: 6,8g Fett: 4,0g Lactose: 2,4g %0a

Aminosäuren in 100g L-Leucin (BCAA) 12,5g L-Isoleucin (BCAA) 5,5g L-Valin (BCAA) 5,7g L-Lysin 10,1g L-Threonin 6,2g L-Methionin 2,4g L-Phenylalanin 3,8g L-Tryptophan 1,8g L-Argenin 2,8g L-Cystein 2,7g L-Alanin 5,7g L-Asparaginsäure 11,3g L-Glutaminsäure 18,0g Glycin 2,1g L-Histidin 2,0g L-Prolin 5,8g L-Serin 5,3g L-Tyrosin 5,7g .

 

Gut, ich werde mich noch entscheiden ob ich die Powerman Tabletten oder Amino Anabol 6000 kaufe. Die Inhaltsstoffe scheinen da auch nicht schlecht.
Was sagt ihr ganz ehrlich und unparteiisch zu Amino Anabol 6000 ?

L-Leucin (BCAA) 12,5g
L-Isoleucin (BCAA) 5,5g
L-Valin (BCAA) 5,7g
L-Lysin 10,1g
L-Threonin 6,2g
L-Methionin 2,4g
L-Phenylalanin 3,8g
L-Tryptophan 1,8g
L-Arginin 2,8g
L-Cystein 2,7g
L-Alanin 5,7g
L-Asparaginsäure 11,3g
L-Glutaminsäure 18,0g
Glycin 2,1g
L-Histidin 2,0g
L-Prolin 5,8g
L-Serin 5,3g
L-Tyrosin 5,7g

Wieviele Tabletten nimmt man da auf einmal ein ? Und vor oder nach dem Training oder beides ? Ich habe von anderen auch schon gehört, daß man morgens auch schon welche nehmen kann. Wie lange reicht eine Packung BCAAs aus dem Shop ?

 

Nochwas: Würde mir als Anfäger (halbes Jahr Training) Avena Sativa etwas bringen ?

 

Heißt tägliche Einnahme vor und nach dem Training ?
Ich galube in meinem Proteinpulver ( hat das gleiche Aminogramm wie das des Shops) hat shon BCAAs mit drin. Sollte ich die trotzdem noch mal extra nehmen ?
PS: Weiß jemand, wo es Fit Protein von Multipower am billigsten gibt ?