Nehme zu, verliere Brust

Naja doch Samstags und Sonntags trainieren ist besser als nur Samstags oder nur Sonntags. Müsstest dann halt nen geeigneten Plan wählen, z.B.:

Sa - Frontbeugen, Bankdrücken, Frontdrücken
So - Kreuzheben, Klimmzüge, Beincurls

Wäre ja dann quasi ein halber Push/Pull 2x/Woche... bzw ein Push/Pull Plan. Wer 4 mal die Woche trainiert, trainiert schließlich auch z.B. Di, Do, Sa, So. Ist halt nicht so effektiv nur Sa, So zu trainieren wie Di, Do, Sa, (So).

Naja, natürlich ist da Eiweiß dabei, ist aber weder viel noch hochwertig. 30g Weizenprotein sind nichtmal annähernd so brauchbar wie 10g Molkenprotein. Mit meinem Satz wollte ich eigentlich den Grundsatz vertreten: Brote + Nutella / Brot + Marmela = No Go. Wenn man mal was Süßes aufm Brot will sollte (muss) man schon z.B. Brot + Quark + Marmelade nehmen, damit das Verhältnis Eiweiß:Kohlenhydrate gepusht wird. Ballaststoffe spielen halt auch noch ne große Rolle bei der Sache.

Um mal nicht weiter drumrum zu reden: Kohlenhydrate, die isoliert verzehrt werden, werden ungefähr doppelt so schnell vollständig verdaut, wie Kohlenhydrate die mit Eiweiß, Ballaststoffen, (Fett) verzehrt werden.