Nesquik oder eine Banane im MQ Shake?

So pauschal kann man das nicht sagen, da ist jeder Körpertyp anders.

Generell kann man aber sagen: In der Defi KH höchsten morgens - mittags, danach MÖGLICHST drauf verzichten, ganz geht das nie. Milch ist z.B. absolut in Ordnung. Banane und Nesquick würde ich nie in der Defi machen, schon gar nicht abends. Ich esse morgens Haferflocken oder Vollkornbrot, danach kaum noch KH.

Probier mal Süssstoff in den Magerquark zu tun oder ein bißchen (!) Honig.

Cardio hilft deinen Gesamtumsatz zu erhöhen, musst du selbst probieren ob du es brauchst oder nicht. Je nach Körpertyp würd ichs 2-3 mal die Woche machen.

 

Also morgens solltest/musst du schon etwas essen, wenn du trainierst! Alle 3 Stunden ca. - da du in einer Defi bist, kannst halt einfach morgens magerquark, Pute, Hüttenkäse oder so essen.

 

Guck mal beim Hüttenkäse genau hin, da gibts ne Angabe Fett in der Trockenmasse und die pro 100g. Meiner hat 20 in der Trockenmasse und 5 pro 100g. Was das genau bedeutet mit der Trockenmasse - frag mich nicht

Du solltest gucken daß du pro Mahlzeit auf 30g Eiweiß kommst (kann auch mal bis 60g gehen), also mein Hüttenkäse hat 24g / 100.

Kann dir ja mal kurz beschreiben was ich so esse: Morgens 250g MQ, während der Arbeit Vollkornbrot mit Pute (eins), Pute am Stück, Lachs, Eier, mageren Käse. Nach der Arbeit nen Shake oder an Trainingstagen danach (Whey + Dextrose), dann Abends Huhn oder Fisch mit Gemüse und vorm pennen noch Magerquark.

Zwischendurch mal nen Apfel oder Multivitamintabletten für die Gesundheit, Nüsse, Gemüse (Karotte, Gurke, Parika).

Ist aber nur ein Beispiel, passt halt zu meinen Tagesablauf und Körpertyp. Kannst ja mal mit rumprobieren.

 

ernsthaft? oder hast du dich verguckt oder meinst du 200g?

 

Passt gerade ganz gut dazu, es gibt auch Theorien die besagen, dass man nur jene Kohlenhydrate beachten muss die man gezielt zuführt. Sprich KH's in Milchprodukten außen vor zu lassen.
Hatte auch mal nen Link dazu, finde aber gerade nichts.
Kennt sich da einer aus?

 

Neenee ich hab den gestern extra aus dem Kühlschrank geholt um die Werte abzutippen. Bin jetzt gerade nicht zu Hause aber ich mein der wäre von Gervais.

 

Würd mich auch mal interessieren,da ich nach dem aufstehen,meine Glukogenspeicher auch noch ewig leer halte und mit Thunfisch und Quark die "Nacht" strecke.
Nur trink ich den Quark in Milch lieber anstatt so mit süßstoff oder Apfel.
Nur wenn die Kh´s in der Milch es somit vermiesen muss ich es ja lassen^^

Wäre also an einer Antwort darauf auch sehr erpicht

 

Also meiner hat auf 100g:
11,7 Eiweiß
2,3 KH
3,9 Fett

ist der gut?

 

Hat niemand eine Antwort für mich?

 

Ja ist gut. Kannst dir ja bei den Nährwerten eigentlich selbst zusammenreimen oder?