Neu hier und brauche Trainingstipps

Hallo Leute.
zuerst mal daumen hoch zu eurem forum hier und die guten tipps.

mein problem:

ich bekomme den trizeps nicht so hin, das er proportional zu meinem oberkörper passt.
ansonsten bin ich zufrieden.

hier mein trainingsplan ( darf ruhig zerfetzt werden, datrum bitte ich sogar )

TAG 1: Brust / Rücken

Flachbankdrücken 5x max b is 12w
Schrägbankdrücken 4x max bis 12w
Flieger 3x max bis 12w
Butterfly 3x max bis 12w

Klimmzug 5x bis max
latzzug 4x max bis 12w
rudern enger griff 4x max bis 12w
extensions 3x 30w

TAG 2: kardio

TAG 3: Beine / Schultern

Seitheben stehend 5x bis max 12w
Seitheben vorgebeugt 4x bis max 12w
kappenziehen 3x max
( für die fordere schulter mache ich momentan nichts extra, weil ich sehen will ob es reicht beim schrägbankdrücken )

TAG 4: Kardio

TAG 5: Bizep / Trizep

Scott Curls 4x bis max 12w
Hammer curls 4x bis max 12w
sz oder konzentranionscurls 2x bis max 12w

push down mit engem griff 3x bis max 12w
dips 4x bis max 12w
Kickbacks 2x bis max 12w

TAG 6: kardio

und dann wieder von TAG 1 an weiter.
ich variire die einzelnen übungen, zb flachbank um 10-20° verändern, oder statt dessen fliegende...etc etc

meine frage wäre nun:
zuwenig ruhe für den geschundenen trizep??
zuwenig oder zuviel training?
ich hätte somit 1x 3 tage und einma 1 tag pause zwischen brust und trizeps.
wenn ich das alles auf 5 tage kürze, sprich MO bis FR hätte ich 1x 3 tage und 1x 2 tage dazwischen pause, wüsste dann aber nciht wohin mit meiner kardio, die will ich eigendlich beibehalten, aber nciht vor oder nach dem training, soll ja ech nicht gut sein.

wäre cool wenn der eine oder andere alte hase hier bei mir mal ein machtwort sprechen könnte

ich trainiere daheim und hab mir bis auf den multitum von kettler das eine oder andere gerät selber zusammengebraten ( schweisser )

danke schon mal für die tipps gruß pino

 

aaalso:
wie ich den trizep trainiere:

ich habe lange zeit auch enges BD gemacht,
trainiere ca 6 jahre ( vielleicht fehlt mir doch die weisheit der anderen die sich im studio treffen, aber zuhause gehts wegen meinem alltag einfach besser )

dips sind bei mir eigendlich immer dabei, mal voller umfang, mal nur 3/4
und wenn ich dips fürn arm mache dann lehn ich mich soweit wie geht nach hinten und versuche die ellbogen nach hinten zukippen, was bei breitem latz recht mühsam ist hahaha.

pushdowns sind bei mir momentan den seilzug gewichen, mache ich ca 5 oder 6 wochen, mit voller kontraktion am ende und drehung des kleinen fingers nach aussen...schwung hol ich nirgends, alles aus muskel, meist kadenz 3-4...festzustellen ist, das mein äusserer trizep etwas kommt.
aber die gesammt masse und der unterste teil sind irgendwie mau

einarmiges drücken vom nacken in die höhe mach ich auch wieder, hatte eigendlich alles mal durch, immer für ca 4-6 monate...

aber irgendwie klappts nicht.
sei es nun pyramide, oder striktes G.Ü. -training,

ich war lange zeit auf der schiene "je mehr desto besser", aber auch ich bin zu dem entschluss gelangt, das weniger mehr ist, lol, irgendwann siehts auch der letzte ein :D
nur komisch das alle bis auf den trizeps auf MEHR training angesprungen sind.

bauchumfang 82
brustumfang 114
arm momentan 39-40

nur muss es im kopf auch laut klick machen, nach dem training ist der arm zwar pländer, aber ich habe immer noch im kopf das es nciht genug war.
MEHR als 3 variirte übungen mit max 3 sätzen vom bis max 12 mach ich nicht, das nur bei den großen gruppen.

sollte ich 3 übungen mit 3 sätzen machen, wobei ich das gewicht so vergrößere, das ich nur noch 6-8 schaffe?


ich bin eigendlich auch der meinung das bei muskeltraining alle 2 tage ( kardio dazwischen) genut regeneration herrscht.

ich weis nur nicht warum sich keiner mal drauf einigen kann ob bizeps und trizeps zusammen trainiert nun scheisse ist oder besser, die einen verfluchen es die anderen himmeln das konzept an ...ka

also meint ihr das es nciht zuviel ist?
ich hab immer etwas more davor, bis extrem muskelversagen bei jedem satz zugehen, weil ich das was ich bis dato erschaffen habe nicht durch übertraining verlieren will :D

1. Tag Brust Bizeps
2. Tag Cardio
3. Schultern Beine
4. Tag Cardio
5. Rücken Trizeps
6. Tag Cardio
bei dieser variante hätte ich auch nur zwischen den trizeps belastungen 1x 3 und einmal 1 tag ruhe... man man man...warum ich, warum MEIN trizepfle lol

 

arnold schrieb in seinem steinzeitbuch auch was von min 5 sätzen pro muskel...

nicht das ich denke das es zuviel sein könnte, ich liebe es lange und hart zu trainieren...
nur muss man in betrachtziehen, das nicht immer nur mit aminos und eiweis gepokert wurde...

bei mir liegt nur eiweis shake und mal be crea-kur an...

@fazer, lies noch mal nach, hab editiert

 

ich werde mal den plan von big sexy testen
"1. Tag Brust Bizeps
2. Tag Cardio
3. Schultern Beine
4. Tag Cardio
5. Rücken Trizeps
6. Tag Cardio
"

beim bizep werde ich bei 3 übungen á 4x max 12w bleiben
und beim trizeps
werde ich mal 3 übungen machen, noch MEHR variiren, mal ne neue übung mit reinnehmen, zum schocken
und bei 4x max 12w pro übung...

meint ihr da wäre verstand dran, oder sollte ich es belassen, aber die gewichte steigern und mit den wiederholungen dann ( zwangsweise) auf 6-8 runtergehen?