Neuer Trainingsplan nach Pause

Diskutiere Neuer Trainingsplan nach Pause im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Sehr geehrte Community, Ich war schon von einigen Jahren Mitlgied im Musekelpower-froum. Habe nun jedoch einen neuen Account. Zu meiner Frage :...

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  1. #1 Hannesbier, 19.02.2013
    Hannesbier

    Hannesbier Newbie

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    Sehr geehrte Community,

    Ich war schon von einigen Jahren Mitlgied im Musekelpower-froum. Habe nun jedoch einen neuen Account.

    Zu meiner Frage : Ich habe jetzt nach 3 Jahre Muskeltraining 1 Jahr Pause gemacht während dem ich jedoch noch Rugby spiete. Ich habe ein paar Kilos zugelegt und will diese nun mit nem 3er Split loswerden, vor allem am Bauch. Ich bin 21 Jahre alt, 1,80m und 78kg.
    Kann mir da jemand bitte nen Trainingsplan posten oder empfehlen. Neben dem 3erSplit hätte ich noch 2 mal Rugbytraining.

    mfg

    und vielen Dank
     
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