Neuer Trainingsplan

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Booster, 15.11.2008.

  1. #1 Booster, 15.11.2008
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    Ab Montag hab ich beschlossen, nen neuen BWE-Plan zu machen. Habe davor 6 Wochen Zirkel-BWE-Training gemacht. Hab mir das ganze so vorgestellt:

    Mo: Trizeps, Brust, Schulter - In form von verschiedenen Varriationen von
    Liegestützen.

    Di: Allg. Sport - Hab doppelstunde Sport in der Schule und danach noch
    1 std.Tennis

    Mi: Bauch, Beine, Unterarme - Crunches, schräge crunches, Im Liegen
    Beine anheben, Hochstrecksprünge,
    Kniebeugen, Voids ( nur der po am
    Boden, dann Beine von oben nach
    unten bzw. links nach recht )
    Unterarme: Hab so Griffe, klappt schon =)

    Do: Cardio - warscheinlich 1std gemütlich laufen

    Fr: Trizeps, Brust, Schulter - Das vorherige

    Sa: Rücken, Bauch, Bizeps - Klimmzüge mit weitem Griff,
    Oben aufgezählte Bauchübungen,
    Adlerschwünge, evtl, noch anderes

    So: Wohlverdiente komplett-PAUSE ^^


    Kann ich so lassen, oder?
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Hantelfix, 16.11.2008
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    Bei einem BWE Plan würde ich nicht spliten, da die Intensität sehr gering ist.
     
  4. #3 Booster, 17.11.2008
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    OK =( , dann nehm ich mir nen Zirkel :

    Mo, Mi, Fr

    20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge


    Di, Do

    Cardio (45min Laufen / HIIT )


    Sa. Extra Bauchtraining



    besser? ;)
     
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Neuer Trainingsplan

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