Nochn paar kleine Fragen

Hi, ich mach ja schon ne weile ejtzt den trainingsplan den ich von einem netten herrenhier bekommen habe ^^ nur gestern hab ich gehört, wenn man muskelkater hat vom training soll man am tag danach nochmal richtig training machen, dann solls wohl schneller muskeln geben, stimmt das denn?

außerden, wie kann ich geziehlter die unteren bauchmuskeln trainieren?
und wie kann ich den sägemuskel am rücken geziehlt trainieren????

 

ah jo dacht ich mir!!!!!!

achja noch ne frage, ich setz bei meinem training auch auf schnellkraft muss ich dann irgendwie anders training? ich will nämlich schnell schlagen (brauch ich für karate) schnell bewegen an sich

 

gut, dann mach ich ja alles richtig ^^

ich habe gwestern mitbekommen (hab mir vor trainingsbeginn meine werte aufgeschrieben) und darunter oberarm- und unterarmumfang

Gestern vergleich ich zum 16.07 und siehe da, mein oberarm umfang hat sich um 2,5 cm vergrößert, ich denke das is schon ganz gut oder? mein unterarm ist ebenfalls über einen cm in die breite gegangen....

Aber leider ist es so, dass ich heute mit paar anderen Freunden armdrücken gemacht habe und die eigentlich viel schmaler sind als ich und die haben mich besiegt... hört sich wieder so doof an wegen armdrücken, aber irgendwie find ich das peinlich, dass ich breite arme bekommen habe, mir alles viel leichter fällt und meine freunde die eigentlich viel schmaler sind als ich, nicht zu schlagen, was mach ich da falsch?
Beim armdrücken komm ich auch irgendwie nicht dazu meinen bizeps richtig auszunutzen, oder ist das so beabsichtigt bei ner guten technik von armdrücken?

Danke schonmal *g*

 

ich werd mal schauen, ob ich irgendwie ne gute technik herbekomme ^^

Ist dieser Erfolg schon gut oder nicht so?